Eu Vou Seguir

Eu sei que os sonhos são pra sempre
Eu sei aqui no coração
Eu vou ser mais do que eu sou

Para cumprir as promessas que eu fiz
Porque eu sei que é assim
Que os meus sonhos dependem de mim

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Não sei se os dias são pra sempre
Guardei você no coração
Eu vou correndo atrás

Aprendi que nunca é demais
Vale a pena insistir
Minha guerra é encontrar minha paz

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Eu vou tentar
Sempre
E acreditar que sou capaz
De levantar uma vez mais

Eu vou seguir
Sempre
Saber que ao menos eu tentei
E vou tentar mais uma vez
Eu vou seguir

Letra da Musica de Marina Elali

Olá... Pessoal... Sei que tudo vai se resolver da melhor forma possível... Bom final de semana bjos Sucesso Dé

Momento de decisão

Olá... Pessoal... A imagem representa muito bem este momento... Sucesso Dé

Estou de volta...

Olá... Pessoal...

Saudades de todos deste mundo não tão virtual... Devido ao TCC fiquei ausente daqui e também do meu emagrecimento, deixei as emoções tomarem conta de mim. Não respeitei os sinais de fome e saciedade e fugi da balança. Sei que o resultado pode ser ruim, mas estou de voltando para a rota de novo.

Gostaria de agradecer o carinho de todos vocês que torceram por mim na tarefa do TCC e também agradecer os meus familiares e meu amor pela força e o entendimento da fase em que passei nos ultimos meses por conta de todos stress.

Bom... voltando para a Rota do Emagrecimento... Preciso tomar coragem para subir na balança e voltar a fazer o disco alimentar®, afinal quero superar o Desafio de Natal.

Fico por aqui... com a certeza que tudo da certo no fim... Ahhh... Escrevi do blog http://nutricaosaudavelsustentavel.blogspot.com/ sobre o café da manhã... Dê uma passada por lá... Sucesso bjos Dé

Reta final para concluir um ciclo. CRN á vista.

Clique em cima imagem para a leitura

Há 6 meses sem cacau e derivados.

Olá... Pessoal... Esses dias me senti tão vitoriosa ao perceber, que não como chocolate há 6 meses. No final da páscoa, percebi o quanto era dependente deste alimento principalmente em momentos de solidão, angústia, stress e confesso que até cheguei me harmonizar com o tal e comia sem culpa. Porém, era algo do tipo: controle todo dele sob minha pessoa. Fiz a opção de abstinência por um ano, hoje após 6 meses, não sinto vontade de comer e até as vezes tenho aversão ao cheiro. Pode ser que após um ano eu volte a comer ou não. De um coisa tenho certeza, sou capaz de viver muito bem sem o cacau e seu derivados.

Pessoal... Fico por aqui no meio dos artigos científico produzindo o TCC .... bjos Sucesso Dé

Hora de Vencer

Olá... Pessoal... Agradeço a todos os comentários e o carinho recebido esta semana, valeu meninas pela força.

Aula da Meta Real... Sobre compulsão... a Fada Madrinha nos emocionou ao avisar que somos responsáveis pela criança birrenta que se manifesta toda vez que cairmos em compulsão. CHEGA DE MIMO COMPULSÃO !!!

Tem momento na vida que é preciso dizer pará tudo que quero fazer mudanças de rotas, trajetos e as vezes até de estrada. Me sinto nesta situação, o momento é de calma, atenção e de muita paciência. Vai ser preciso abrir mão da área de conforto e ir em busca do novo.

Fácil... Talvez seja para quem esta de fora, para mim ainda dói, mas por outro lado, estudei e busco por novos desafios. Sou grata a tudo que aprendi neste local, me desenvolvi, aprendi a ter responsabilidade, a ser comprometida, a ter maturidade, conheci verdadeiros amigos, descobri o real valor de ser ético, enfim aprendi muito... Mas a validade esta chegando ao fim.

Sei que tudo vai dar certo no momento oportuno, entrego nas mãos de Deus.

Pessoal... Fico por aqui... Hoje tenho que me dedicar aos livros... e amanhã vou tirar o dia para curti a criança que habita em mim, ao lado do meu amor e dos meus familiares...

Sucesso Dé

♥Obs: ►♥ Amor, valeu por me acordar com a linda msg cheia de sentimentos... Faço das suas palavras as minhas... ♥

Desafio de Natal 2009 e Desabafo

Olá... Pessoal... Finalizando “No controle da alimentação”, consegui seguir as duas primeiras semanas, na terceira e quarta pedi o controle. Foi ótimo perceber que sou capaz de emagrecer comendo bem sem sentir fome, mas notei que tenho medo de emagrecer e ser magra, talvez seja isso que tem me impedido de realizar o meu objetivo. Vou persistir até o fim, eu acredito em mim e tenho fé que tudo vai dar certo.


Quem me conhece sabe que sou uma pessoa otimista e alegre, mas ultimamente o meu rosto tem denunciado que ando triste, tenho minhas razões, mas por outro lado só eu posso resolver isso. Preciso tomar uma grande decisão, confesso que tem me machucado muito e até se manifestado em doença no meu corpo. Sofrer e me punir, não vai me levar a lugar nenhum. Eu escolhi esta onde estou, mas hoje já sei que a minha missão já acabou, quero coisas novas para minha vida. Não posso ser ingrata pois tenho muitas coisas para agradecer, tenho pessoas verdadeiras ao meu lado e sei que tenho capacidade infinita. Entrego nas mãos de Deus, e sei que no momento certo tudo vai ser resolvido.


Estou no Desafio de Natal das possibilidades.... Vou chegar onde eu quero e desejo.... Plano de ação: Fome- Física, Mastigação e Saciedade. Meta de Peso até dez/09 71,5 kg podendo ser superada.

Eu, Débora Almeida me permito ser magra de uma vez por todas....

Pessoal, fico por aqui com a alegria de ser a Débora .... bjos Sucesso Dé

Obs: Ontem fiquei super feliz em ver a Charmene http://decaracomcharmene.blogspot.com

de volta na Meta Real... Seja bem vinda amiga... sucesso bjos Dé

Sou uma possibilidade...

Aceito, agradeço e mereço alcançar a minha meta.

Medo de ser magra...Mas eu quero ser magra e vou em busca

Olá.. Pessoal... a 3ª semana “No controle” foi totalmente sem controle, nem pesei porque realmente fiquei com medo da balança. Tenho que trabalhar bastante minha autoimagem, pois estou entrando numa neuro de que estou ficando muito magra (falta de noção, porque ainda preciso emagrecer 14,7 kg para chegar na minha meta). Quero do fundo do meu coração ser magra e ter um bom relacionamento com as coisas de comer. Hoje(domingo27/09) já retornei para o controle da alimentação. Vou fazer o exercício de autoimagem todos os dias, para mostrar para o meu cérebro que posso ser magra.

PARABÉNS... KELLY e ANDRÉ pelo baby que está a caminho...

Bom pessoal...Fico por aqui com a certeza de que eu vou conseguir chegar onde eu quero... vou persistir até o fim, afinal tenho uma fada madrinha, vocês e o Re (meu amor)que acreditam em mim e sei que torcem por mim...Sucesso Boa Semana.... Dé

OBS: Se não for uma boa nutricionista, posso ser uma excelente detetive, porque acabei de descobri quem é o tal TEMPLARIOS que andou comentando por aqui. Já desconfiava quem era, mas não tinha a certeza. Saiba que fico feliz pelas suas conquistas e espero que Deus abençõe sempre a sua vida. Sempre torci por você... Sucesso amigo distante.

Adeus à Dirce Migliaccio

Olá... Pessoal... Esta semana percebi que tenho medo desta nova imagem que a minha meta pode trazer, deixei o cabeção falar mais alto e tenho até medo do resultado na balança, mas não vou fugir da tal. Depois volta para falar mais sobre isso.

Na última terça-feira, uma grande atriz nos deixou, Dirce Migliaccio, interpretou a 1ª Emilia do Sitio do Pica- Pau Amarelo, participou de diversas peças de teatro, novelas (Gata Comeu, Da cor do pecado ...) e era tia avó do Re (meu namorado). Muito querida pelos fã e familiares, vai deixar saudades. Deixo o meus sentimentos aos familiares, amigos e fã.

Pessoal... Volto amanhã... bjos sucesso Dé

No controle da alimentação - 12/28

Olá... Pessoal... Estou no controle da alimentação e agradeço a Deus por todas as provações que tenho recebido neste últimos dias e ao apoio de todos que com os elogios e comentários me motivam a acreditar que vou chegar lá ►►► na minha meta saudável 60kg em breve.

Ao realizar o diário alimentar e estar no controle da alimentação tem me permitido perceber o quanto comia em excesso para mascarar um problema que não depende de mim neste momento para solucionar. Mas tenho fé que na ocasião certa tudo vai se resolver e não é preciso comer a mais na tentativa de solucionar agora. Pelo contrario chegar na minha meta pode contribuir para a solução deste problema.

O que eu comi no sábado: 19/09/2009

Café da Manhã

*2 ft de pão light

*1 1/2 macadamia

*1 copo americano de leite desnatado

*1 ft de mussarela

*1 col de requeijão light

* 1 Banana

* 3 rodelas de tomate

*50ml de café e 1 sache de adoçante

Almoço

*1 escumadeira de Arroz Integral

* 25 grãos de Amendoim

*1 bife bovino grelhado

*1/2 unid. de kani kama

*5 col. feijão

*1unid. ameixa

* 1 prato de sob. cheio de alface

Jantar

*1/2 xicara de batata cozida

*1 cubo de caldo de galinha

* 1 ovo

*1ft de peito de peru

*1polenguinho light

* 1/2 xicara de abobrinha cozida

* 1/2 unid de cenoura

* 2 unid. de Ameixa

(Fiz uma sopa com a batata, abobrinha e cenoura e o caldo de galinha)

(Com o ovo, peito de peru e polenguinho virou uma deliciosa omelete)

Pessoal... Fico por aqui com saudades do meu amor... Sucesso bjos Dé

No controle da alimentação - Diário Alimentar do dia 13/09 até 18/09

Olá... Pessoal...Hoje foi dia de pesagem ...

Deletei 1,2kg

Aceito,Mereço e Agradeço

Estar no controle tem me permitido tantas coisa boas, roupas mais largas, elogios, menos cansaço físico, psicologico e o gosto da vitória de não ser escrava dos alimentos. Sei que posso fazer escolhas saudáveis e consciente, afinal alimentação é o combustivel para a máquina chamada corpo humano. Comer respeitando os sinais do corpo tem me feito muito bem.

Agradeço a todos pelo apoio... a seguir o meu cardápio 06/28 * 07/28 *08/28 * 09/28 * 10/28 * 11/28 *

Cardápio da Débora

Data: 13/09 - 06/28

Café da Manhã

* 1 unid. de Pão Sirio

* 10 unid. de amêndoas

*2 ft de Peito de Peru

*1ft de Queijo Mussarela

*1 col. sopa de Requeijão Light

* 1 unid.Banana

Almoço

*1 escumadeira de Arroz

*1 col. med. Azeite

*2 unid. Posta de Salmão Assado

*1 prato de sob. cheio de Alface americana, cenoura, tomate e palmito

*2 unid de Brocolis Refogado

*4 col. sopa de Salada de Fruta

Neutros: Soyo e sal

Jantar

*1unid. Sorvete de baunilha s/ a casquinha

*1 concha de Caldo de lentilha

*15 unid. de Uva Rubi

14/09/09 - 07/28

Café da Manhã

* 1 unid. de Pão Sirio
*2 ft de Peito de Peru

*1 col. sopa de Requeijão Light
* 1/2 unid. Mamão Papaya

1/2 prato de sob. Alface, cenoura e palmito

Almoço

*1 escumadeira de Arroz
*1 col. med. Óleo

*1 unid. de Ovo Frito

1/2 concha de Feijão Preto

1 unid de Maça
*1 prato de sob. cheio de Alface, beterraba e abobrinha refogada
Neutros: Vinagre e Sal

Jantar

*1 escumadeira de Arroz

* 10 unid. de amêndoas

*1 ft de Lombo Assado

*1 unid. de Kiwi

*1 prato de sob. Alface e Palmito

15/09/09 - 08/28

Café da Manhã

*2 ft de Pão Integral Light

* 1 col. med. Manteiga

*170ml de iogurte de Morango

*180ml de Leite Desnatado

*1/2 unid de Mamão Papaya

* 50ml de Café

*1 sache de adoçante

Almoço

*2 concha de Sopa de Legumes com Batata

*Filé de Frango Grelhado

*2 ft de peito de Peru

* 1unid. Banana

* 1/2 prato de sobremesa de Couve Refogada

Jantar

*1 escumadeira de Arroz
* 2 unid. de castanha do para

*1 ft de Lombo Assado
*200ml de suco de manga

*1 prato de sob. de Tomate

16/09/09 - 09/28

Café da Manhã

*1 ft de Pão Integral Preto

* 1 col. med. Manteiga
*2 copos americano de Leite Desnatado
*1unid de Banana

* 80ml de Café
*2 sache de adoçante

Almoço

*1 escumadeira de Arroz
* 1col.med de óleo
*2 unid. de Filé de Frango Grelhado

*1/2 de Melancia

* 1 prato de sob de Escarola, cebola e tomate

Neutros: Vinagre e oregano

jantar

*1 escumadeira de Arroz

* 1 col.med de óleo

*2 col.sopa de feijão

1 filé de carne bovina grelhada

*1 unid de laranja

*3 col de sopa Abobrinha Refogada

17/09/09 - 10/28

Café da Manhã

*1 ped de bolo de Laranja

* 10 unid de amendoas

*1 copo de leite desnatado

* 2 ft de peito de peru

*1 unid de Banana

*50ml Café com 1 sache de adoçante

Almoço

*1 pires de espaguete ao sugo

*1col med de maionesse com alho

1 filé de coxa de frango assado

*1 mexerica

* 1 prato de sob. Repolho com Cenoura

Jantar

*1 esc. de Arroz

*2 unid. de Castanha

*1 filé grelhado de carne bovina

*1 unid. de laranja

*3 col de repolho refogado com tomate

18/09/09 - 11/28

Café da Manhã

* 1 ft de pão integral preto

* 10 unid de amendoas

*2ft de Queijo Mussarela

*1 copo de Leite desnatado

* Banana

* café sem adoçante

Almoço

*1 esc. de Arroz

* 1 col. med de azeite

*1 posta de salmão grelhado

*1 col de sopa de molho de camarrão

*300ml de suco de uva

*1 Prato de sob cheio de alface, cogumelo, agrião, palmito, tomate e rucula.

Jantar

*1 pires de Cereal Matinal

1 1/2 castanha do para

170ml de iogurte natural

15 morangos

Pessoal... peço desculpa pelo tamanho da postagem, mas não consegui publicar antes o diario, prometo que esta semana vou postar diariamente... Fico por aqui, sucesso e um bom domingo a todos... Dé

No controle da alimentação - Aviso Importante

Olá... Pessoal... Estou firme... No controle da alimentação... Devido a correria de estágio, trabalho, assessoria de impresa do meu pai e irmão (depois conto detalhes), provas e tcc, não consegui postar o diario dos dias 13/09 até 17/09 (06/28 -10/28). Mas estou no controle e anotando tudo, este final de semana público. Meninas participantes, desculpe por não ter acompanho nesta semana. Aceito , mereço e agradeço a Val http://qualquerpeso.blogspot.com/, pelo carinho do selo da primeira semana... Eu venci e me superei... é muito bom senti que estou emagrecendo e conseguindo resolver alguns desafios internos... Bom fico por aqui... e volto no final de semana com o diário.... Val pode providenciar o 2º selo... Bjos Sucesso Dé

Ps. Carol(http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com), cadê tu?

Ps.2 Charmene voltou para a Meta Real ?

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05/28 No controle da alimentação - Família e Comida

“O diferencial da Meta Real é que nós não trabalhamos apenas com reeducação alimentar e sim com psicológico, nós tentamos mudar a maneira das pessoas pensar. O intuito é diferenciar a fome física da psicológica, porque a obesidade está, muitas vezes, relacionada com angústia e problemas emocionais que causam compulsão alimentar”,

explica Tamara L. Allgauer de Melo, orientadora do Meta Real de Fortaleza.

Olá... Pessoal... Estar no controle me põe no caminho da minha meta. Me sinto mais confiante e com a certeza que agora é o momento certo para tomar as atitudes que preciso para atingir o meu maior objetivo. Ser magra definitivamente e saudável.

Normalmente de sábado almoço mais tarde do que de costume com amigos ou sozinha, no shopping ou no Sesc ontem não foi diferente. O jantar sempre é em casa com meus pais. Só que eu não me programei para estar com fome na hora do jantar. Fui firme e com o sentimento de culpa, disse a minha mãe que não estava com fome e comeria depois (de fato não estava com fome), ela me respeitou e separou o meu prato para depois. Detalhe tinha angú (polenta sem molho) e virei e riverei o disco alimentar®, e não encontrei o bendito angú ou poleta. Ao mesmo tempo que queria comer pensava no desafio de seguir o método, tive que decidir, girei o disco e vi o purê de batata, pensei pronto vou comer a mesma quantidade. Não sei se tomei atitude certa, mas me satisfez na hora da fome, consegui ficar saciada e não me puni por isso. Na minha casa, comida tem um valor sentimental muito alto.

Daqui a pouco vai acontecer o almoço especial de aniversário do meu pai e vai ser o momento de estagiar como magra, não tenho desculpa para seguir o método, pois tudo foi planejando dentro do que tem lá para minha reeducação alimentar. Minha mãe vetou a sobremesa recheada de açúcar, então vou poder saborear a salada de fruta. Sem lazanha como é de costume, vai ter salmão ao forno, brocolis refogado, salada mix by Débora, tradicional arroz branco que só a minha mãe sabe fazer. Bom volto mais tarde com o dia alimentar de sábado e com novidades do almoço.... 12:30

16:15 ►Voltei!!! Pessoal o almoço foi muito bom, meu estágio como magra foi inspirado no magro autêntico Renato, enquanto come presta atenção total nos alimentos e se for conversa para de comer. Então com toda classe repetir esta atitude. Fiquei super feliz quando olhei no relógio e vi que realize a refeição em 20 minutos seguindo o disco alimentar®, sem repeteco do tal arroz maravilhoso da mama e para fechar com chave de ouro a Claudia Capelli (minha cunhada linda, leve e morena) disse:" Hoje a comida estava tão leve"

Segue o ***Menu*** 12/09

Café da Manhã 8:30 -8:41

*Pão Centeio Light - 2 fatias

*Manteiga - 1 col. med

*Leite Desnatado - 180ml

*Requeijão - 2 col. sopa

*Banana - 1 unid.

*Café - 50ml

*Adoçante - 1 env.

Almoço

*Arroz - 1 escumadeira

*Azeite - 1 col. med

* Feijão 1/2 concha

*Filé de Frango - 1 unid.

* kiwi - 1 unid.

*Alface, agrião e tomate

*Refrigerante Zero de Uva

Jantar

*Polenta sem molho - 4 col. de sopa

* Amêndoas 5 unid.

*Azeite 1/2 col. med.

*Carne Bovina Cozida 2 ped.

*Maça 1/2 unid.

*Tomate 1 prato de sobremesa

* Vinagre e Sal

Pessoal... Fico por aqui com a certeza que tudo vale a pena quando se faz com amor e dedicação. Estou no controle da minha vida... Sucesso boa semana Dé

04/28 No controle da alimentação - Dia de pesagem e aula

Olá... Pessoal... Dia de pesagem e uma aula um pouco intensa, a Fada Madrinha foi dura, mexeu com todos ali presente. Mostrou atitudes que às vezes passam despercebidos no processo de emagrecimento. Situações associadas às coisas de comer, por exemplo comer na frente da tv, estudar e comer (já fiz muito disso), experimentar comida enquanto prepara, sair para bate papo com amigos vinculado à comida, cinema ligado à pipoca... enfim às vezes esquecemos que o alimento foi criado para suprir uma necessidade orgânica.
Falou da mastigação, da importância em ter o foco no emagrecimento corrigindo a rota, e nos ensinou com seguir o PRINCIPIO DE PREMACK. É uma espécie de negociação, onde devemos realizar o ato de menor vontade, para alcançar o de maior vontade. Por exemplo Se eu seguir o método corretamente (ato de menor vontade), vou ser magra definitivamente(ato de maior vontade).

Eu mereço, Eu aceito, Eu agradeço, Eu quero mais!!!

Acordei me sentindo magra e ao olhar no espelho notei a barriga menor, sai confiante para o encontro com a balança. Lá na Meta Real, a Fada Madrinha,(http://roselimasiemetareal.blogspot.com/) nos presentea com um imã de geladeira cada vez que diminuimos de peso, quando vi na caixinha a borboleta lilás, parecia uma menina vendo uma boneca Barbie, ela percebeu. Porque só teria direito a esse imã se tivesse deletado mais de 1,5kg, mas ela como todo carinho do mundo me deu, me senti muito mais magra do que a balança registrou - 1kg, portanto 75,9kg. Valeu!!! Ro

04/28 - No controle da alimentação

*** Cardápio da Débora***

Café da Manhã

* Pão Sirio - 1 unid

*Manteiga - 1 col. med

*Leite Desnatado - 1 copo Americano

*Requeijão Light - 2 col. sopa

* Laranja Lima - 1 unid.

* Café - 50ml

*Adoçante - 1 env.

Almoço

*Arroz - 1 escumadeira

*Azeite - 1 col. med

Filé Bovino Grelhado

*Laranja Pera

* Alface, tomate, cenoura e Brocolis - 1 Prato de sob.

* Guaraná diet - 1 lata

Jantar

*Purê de Batata - 4 col. sopa

* Perâ - 1 unid.

Auto-Avaliação: No café da manhã, não contei o tempo da refeição sei que parei de comer as 7:30. Meu almoço só foi ocorrer 14:55(devido algumas atividades), tive que conversar comigo mesmo para não gerar compulsão (a conversa deu certo), comi tranquilamente em 16 minutos. Jantar, ocorreu 20:24 e durou 11 minutos, sei que faltou alimentos, mas a circunstância só permitiu isso, fiquei satisfeita.

Bom Pessoal... Fico por aqui... com alegria de ter uma borboleta lilás... Amanhã tem um almoço especial aqui em casa. Fiz questão de ajudar à montar o menu e a minha mãe que esta firme na alimentação saudável vetou sobremesa cheia de leite condensado e creme de leite... Amanhã eu conto qual foi a opção dela. Que orgulho .... Sucesso bjos Dé

Veja este blog: Vale a pena a visita: Li -http://queromereencontrar.blogspot.com/

03/28 - No controle da alimentação

Olá... Pessoal... Venci o 3º dia. No almoço de ontem pela primeira vez, senti o sinal da saciedade nos vinte minutos sem olhar no relógio e ainda tinha comida no prato. Me deu dó de jogar fora, mas no meu corpo não seria útil. O melhor a fazer é saber qual a quantidade que o meu organismo necessita a cada refeição. Comer em excesso me cansava e eu nem percebia, me sinto mais calma, disposta e confiante.

Bom pessoal... fico por aqui Vejo tem bastante gente participando do No controle da alimentação... Sucesso a todos... Bjos Dé

02/28 No controle da alimentação

Olá... Pessoal... Consegui vencer o 2º dia... Me sinto mais disposta e confiante. Comer por fome tem outro sabor. Prestei mais atenção na mastigação no decorrer do dia.

Segue o Menu do dia 09/09/09

**** Menu****

Café da Manhã - 6:11-6:21 10 minutos

* Pão Preto Integral 1unid.

*Manteiga 1 col.med

*Leite Desnatado 1 copo americano

*Gelatina Diet Morango 250g

* Mamão Papaya 1/2 unid.

* Café 50ml

* Adoçante 1 env.,

Intervalo: Chá Verde 180ml

Almoço - 11:57 - 12:15 18 min

*Arroz 1 escumadeira

*Óleo 1 col. med.

*Feijão Preto 1 concha

*Salada Escarola c/ Pepino 1 prato de sobremesa

* Sopa de Abóbora 1/2 concha

* Melancia 1 ped grande

* Vinagre, oregano

Intervalo: 150ml de café com 6 gotas de adoçante

Jantar 18:42 - 18:54 12 minutos

*Arroz 1 escumadeira

*Castanha do pará 2 unid peq

*Feijão 5 col. sopa

*Salada Tomate 1 unid.

* Filé de Frango 1 unid.

* Mamão 1/2 unid.

* Vinagre, orégano

Consumo de água: 2 litros e meio.

Pessoal... fico por aqui sucesso Dé

01/28 - No controle da alimentação

Olá... Pesssoal...

Estou no controle da alimentação... venci o primeiro dia...

Auto avaliação: Preciso melhorar a mastigação e respeitar a saciedade.

***** Menu*****

Café da Manhã --- 6:35--- 6:40

*Pão Integral Preto 1 fatia

*Manteiga 1 col. medida

*Requeijão Light 2 col. de sopa

*Mamão Papaya 1/2 unid.

* Café 50ml com 0,8g de adoçante.

Almoço: 11:51 ---12:03
* Sopa de Batata 1 Concha
(Preparada com 1/2 xic de batata)
*Oleo 1 col. medida
*Filé de Pescada Assado 2 unid.
* Salada Mix (alface, cenoura, acelga e tomate) 1 prato de sobremesa
*Mexerica
--- Vinagre 1 col. med

Intervalo: 100ml de café com 6 gostas de adoçante.

Jantar: 18:35---19:00

*Arroz 1 escumadeira rasa
*Farofa Pronta 1 col.sopa
*Azeite extra-virgem 1 col. med
* Carne Bovina Cozida 2 pedaços
*Salada de Alface 1 prato de sobremesa
* Laranja Lima 1 unid.

Consumo de água: 2 litros e 1/2...
Bom foi isso... podem comentar... sucesso Carol, Val, Aline, Paty.... Charmene, fiquei feliz de vc esta na jogada... Quem aderiu deixe um comentário para podemos fazer uma lista de quem esta no desafio, não importa o método, desde que seja saudavél... Veja como segui lá no blog da Val(http://qualquerpeso.blogspot.com ou no da Carol (http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/) vale a pena... bjos Dé

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No controle da alimentação.

Olá... Pessoal, conversando com a Carol*, surgiu a idéia de seguir o disco alimentar por 28 dias em 4 etapas e publicar aqui um diario alimentar. A partir do dia 09/09/09 começo a publicar, aqui. Logo após pedi socorro a Val (http://qualquerpeso.blogspot.com/) para criar um selo do desafio. Nos retribuiu com um selo muito motivador... Valeu amiga... me parece que a fada madrinha esta envolvida na criação, depois confirmo isso. Bom quem quizer participar esta convidado, é só seguir o disco alimentar® + Fome-Física®+ Saciedade + o diario alimentar publicado no blog. Bom pessoal, hoje é o primeiro dia, amanhã eu publico o dia de hoje, estou no controle da alimentação.

Fico por aqui... qualquer dúvida entre em contato com a *Carol - http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/2009/09/no-controle-da-alimentacao.html

Sucesso... bjos Dé

Momentos da Dé com pessoas especiais...

Imagem: Maio/2009 Num lugar que amo muito... Ibiúna - SP

"SER FELIZ NÃO É TER UMA VIDA PERFEITA. SER FELIZ É RECONHECER QUE VALE A PENA VIVER, APESAR DE TODOS OS DESAFIOS, PERDAS E FRUSTRAÇÕES. SER FELIZ É DEIXAR DE SER VÍTIMA DOS PROBLEMAS E SE TORNAR AUTOR DA PRÓPRIA HISTÓRIA." Augusto Cury

Imagem: As possibilidade... Eu, Pri, Val, Carol, Fada Madrinha, Charmene e Sil. Num momento de muita alegria, onde recebemos a Val de londrina e A Pri de Sorocaba...

Imagem: Antonieta, Eu e a Mila... este trio é d+.

Imagem:Yo e Dé... Amiga especial que sempre me apoia, me incentiva e me coloca pra cima... te adoro amiga e torço por ti...

Imagem: Simone Sá... Amiga nutri especial que faz parte do meu sonho de ser nutricionista.

Imagem: Eu e a Clau... num momentinho Marisa... Só para tirar o stress...

Imagem: Vitória e eu ... Minha sobrinha linda e inteligente... Tem quem puxar... rs

Imagem:Diego(Não come açucar... que inveja branca um dia ainda chego lá...rs), Antonieta e eu.

Imagem: Faltou o Diego... Há ele que estava tirando a foto...

Imagem: Sara (mais uma loira ...), Eu, Carina(Essa japa é muito divertida...) e Antonieta... (a futura nutri de Santa Catarina... )

Imagem: Olha!!! Só o futuro da nutrição► Thiago, Fred, Sara, Celina, Eu e Antonieta Cavalli.

Imagem: Sara Ramalho, eu e a Antonieta... Amigas vencemos cada etapa... Tivemos que se separar da Sara (Quando mudou de horário para ir trabalhar), por um periodo e no fim estamos juntas novamente. Faltou nesta foto a Beth... Derika e Aline Leomil (No minimo dormindo, no primeiro dia de aula do 2º semestre de 2009)
Imagem: Minha fada madrinha(http://roselimasiemetareal.blogspot.com/) e a Sil() na entrega do seu diploma de magra foi muito emocionante.

Imagem: Eu e o Gui... Um garotinho que me encanta todos os finais de semana, quando me chama Dééééééeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.

Imagem: Eu e o meu amor... O meu sorriso representa a paz e o carinho que recebo a cada dia de ti...Te quero muito amor... Agradeço a cada dia a Deus, por te colocando você na minha vida.

Imagem: 29/08/09 - Num momento feliz com pessoas especiais, desejo sucesso a cada um.


Pessoal... Amo tirar foto e sem dúvida o melhor presente que já recebi foi uma máquina fotográfica. Um dia ainda faço um curso de fotografia, uma paixão antiga... Bom desejo a todos uma super semana... Sucesso bjos Dé

Medo da balança / O prazer de provar roupas e servir / O escorregador.

Imagem copiada da Val... http://qualquerpeso.blogspot.com/

Olá... Pessoal, hoje foi dia de aula na Meta Real e acabei não me pesando, confesso que perdi o controle da RA esta semana e fiquei com medo de encarar-lá. Mas semana que vem estarei lá e com certeza mais magra. Sou uma possibildade no controle da minha vida.

A noite resolvi ficar comigo mesmo e fui ao shopping provar roupas, ao me olhar no espelho me senti tão vitoriosa, fiz questão de provar um jeans de verdade (sem strech) fez um bem danado para o ego, mas resolvi não comprar nada deixando para outra ocasião. Me lembrei das vezes que para comprar roupa era um sufoco, já cheguei a chorar em provador e o pior era que tinha que comprar o que cabia e não o que realmente gostava. Não desejo mais isso para minha vida.

Mudando de assunto: No final de semana passado estava numa festa de criança e aproveitei para driblar um medo que tinha de infância e encarei o escorregador. Foi uma sensação única, até o Re (que tem vergonha) encarou... Vejam as fotos ai...

Bom pessoal... Fico por aqui... Com a sensação que devemos ir em busca de tudo que nos faz bem... Viver a vida requer saber fazer escolhas certas ou erradas, só depende da ocasião... Bom final de semana... bjos Dé

Pesagem, desabafo e Dia do Nutricionista

Olá... Pessoal... Sábado foi dia de pesagem... Vitória! menos meio kilo...(76,9 kg) Sou uma possibilidade e vou até o fim... Antes de me pesar consegui colocar uma camisa branca que tinha mais ou menos um ano que não entrava... Isso vale muito para mim. Aula sobre registros e não registrados, percebi que não registro o excesso de café preto à tarde... Após a aula segui para Itatiba (interior de São Paulo), fui descansar a cabeça e participar de um aniversário de criança, comi além da conta, mas já tomei o controle da minha vida alimentar.

Este final de semana descobri que o como açúcar (doces) por carência afetiva, sou uma pessoa auditiva e gosto de ouvir elogios. Sei que preciso trabalhar este lado, mas me sinto mal quando sou cobrada pelos meus erros e não elogiada pelos meus acertos. Hoje consigo me cobrar e me punir menos, tenho mais autoconfiança e quem me conhece sabe que sou modesta ao falar de mim e vou continuar a me elogiar.

Bom pessoal... Um pouco de desabafo... me aliviou e sei que posso ser indiferente as pessoas, coisas e fatos que não posso mudar.


As amigas nutricionistas um supermega parabéns... ao DIA DO NUTRICIONISTA... Simone Sá (Casa de Repouso Vila Mariana), Patrícia (Hospital Albert Sabin), Adriana Machado Hospital Albert Sabin, Profª Thelma (Uninove), Profªa Simone Utaka(Uninove), Profª Simone Freire (Uninove), Rute Helena(Meta Real) ,Flávia(Pulmann), Profª Eunice(Uninove), e as futuras nutri... Antonieta Cavalli, Karen(Unip), Juliana Mathias, Veronica, Priscila, Aline Leomil, Elisabete Carneiro, Sara Ramalho, Aline Alves, Aline Loira, Ju Soneca, Derika, Thiago, Diego... Enfim esqueci de um monte de gente... Mas o Parabéns se estende a todos os profissionais que cuidam com carinho da saúde alimentar do povo.



Desejo a todos uma mega super semana... Ainda carente e sem açúcar esse vai ser o meu lema daqui para frente... Sucesso bjos Dé v.2980

Bom Final de Semana

Olá... Pessoal... Quero agradecer o carinho de todos que passaram por aqui e sem dúvida de coração... valeu a homenagem que recebi lá no Blog da minha fada madrinha Roseli Masi. Desejo a todos o excelente final de semana, amanhã tem pesagem na Meta Real e depois sigo viagem, mas estou de volta no domingo com as novidades... Bjos Sucesso Dé

Domingo... com a certeza que sou uma possibilidade

Débora Almeida em Dez/2007 93,1kg

Débora após todas as mudanças...

Olá... Pessoal... Domingo... é um dos dia que mais gosto,porque estou na presença dos meus familiares e do meu amor. Hoje conversando com a Carol, notei que além dos 15 kg eliminados até agora, muitas coisas foram alteradas na minha vida onde a balança não mostra.

Aspecto físico/ psciológico / alimentar

*Sai do manequim 48 para 42.

* Não conseguia usar jeans sem lycra e agora consigo usar jeans de verdade.

* Usar salto me incomodava, porque tenho pinos na perna e hoje consigo usar confortavelmente.

*Fazer uma caminhada era um sufoco, hoje consigo ir até o estágio à pé (25 min) e sem falar que ás vezes vou da Vila Mariana até a Av.Paulista 900 (risos, para a Val, Carol, Charmene, Sil e Pri...)

* Mastigava duas vezes e mandava para dentro, hoje mastigo até vira papa... O interessante é que descobri que biscoito recheado é gordura (sebo) puro(Valeu... Julina Mathias, pela bronca após comer um pacote de biscoito recheado sozinha), miojo é sem graça e que saborear o que realmente eu gosto tem um sabor maravilhoso quando mastigo bem. Como doce de leite... Arroz da minha mãe, alface... entre outras coisas...

* Fome, nem sabia o que era isso pois nunca tinha sentido, agora sentir o sinal do meu corpo dizendo que esta na hora de repor as energia, nossa! Não tem preço...

*Saciedade? Era quando não aguentava mais comer, agora sei que é importante respeitar a quantidade suficiente e parar de comer após 20 minutos mastigando bem.

* Era capaz de tomar café da manhã na feira aos sabados... Hoje não troco meu café por isso.

* Amava uma fritura, hoje passo mal se comer.

*Baixa auto-estima, hoje sou modesta... Risos me sinto a tal... Sou linda, leve e loira...

*Tinha cabelo preto e desde criança queria ser loira, hoje sou loira original da caxinha e pinto sim as sobrancelha me sinto bem assim.

* Nossa como deixava as pessoas cuidar da minha vida, hoje alto lá, para falar de mim. Tenho espelho em casa e um namorado que cuida muito bem de mim.

*Era viciada em chocolate, hoje vivo bem sem ele desde abril/2009

* Tinha receio de escrever e hoje tenho um blog...

Bom... Pessoal me empoguei, fico por aqui...com a certeza que muitas mudanças ainda estão por vim... Amo comentário, por favor comentem ou mande email.... Adoro o apoio de vocês... dasabelha@gmail.com Sucesso Dé

*Dethalhe o vestido é o mesmo , mas depois de uma reforma apra diminuir.

Dia de pesagem -1,3kg

Olá... Pessoal... Dia de pesagem e aula na Meta Real, a minha fada madrinha (Roseli Masi), mais uma vez arrasou, na nova palestra do método (Tralhas, Entulhos e Bagunça). Descobri que guardo por valor sentimental e apego ao passado, 20 roupas manequim 38 do qual usei por um pequeno espaço de tempo. São calças jeans, vestidos, saias, camisas, enfim roupas que nem fazem mais parte da minha vida. Confesso que ainda me dói em doar as roupas, mas sei que é para o meu próprio bem.
Dia de pesagem: Acordei me sentindo mais magra, mas com receio se ia ter sucesso na balança. No caminho cheguei a pensar em me pesar na farmácia, mas fui firme e agüentei esperar para me pesar na única balança que me apóia (balança da meta, pois do outro lado tem uma pessoa que acredita em mim.). Fiquei supermega feliz com o resultado, menos 1,3kg eu aceito, mereço e agradeço. Sou uma possibilidade e acredito que posso muito mais.
*Fotos do sábado passado(15/08/09), antes de realizar 1/2 do meu sonho...

Bom!!! Fico por aqui... com a certeza que tudo dá certo no fim, se ainda não deu é porque ainda não chegou ao fim. Sucesso Dé

Tem dia que:

Olá... Pessoal... Tem dia que dá vontade de sair por ai gritando bem alto, mas como podem me achar louca, me seguro. Estou bem... quero desejar um super mega final de semana light... Amanhã tem pesagem na Meta Real... Bom fico por aqui... bjos sucesso Dé

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Foto do blog: da Lili http://lili-emagrecimentoconsciente.blogspot.com/

Terça-feira... de chuva...

Olá... Pessoal... São Paulo com chuva, a cidade para... Acordei cedo com fome e não realizei o meu desjejum pelo fato de estar de jejum devido ao a ressonância magnética solicitada pelo neuro. Calma pessoal estou bem é só um exame de rotina. Como senti falta de tomar o meu café da manha de todos os dias. Amanhã inicio um novo estagio de nutrição, durante quatro meses estarei na Unidade de Alimentação da empresa Pullman, algo que almejava desdo dia em que soube desta oportunidade, cheguei a pensar em ir para outro lugar, mas o universo conspirou e me encaminhou. Muito obrigada Deus.

Fico por aqui... bjos sabor Ana Maria de doce de leite... Sucesso Dé

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Segunda-Feira e mastigação

Olá... Pessoal... Segunda-feira é sem dúvida o dia internacional do inicio da Dieta. Mas como somos uma possibilidade todos os dias é o momento para ter uma alimentação saudável e equilibrada. Acredito que emagrecimento com sucesso depende muito mais das atitudes perante a alimentação do que se ingeri diariamente. Uma atitude simples que faz toda diferença é a mastigação, todos nos sabemos que o estômago não tem dentes, eles estão na boca para contribuir no processo de digestão. Ao mastigar os alimentos podemos observar o sabor real de cada um, existem pesquisas que comprovam que ao mastigar bem cada bocado ficamos saciado com menos alimento. Faça a experiência com a comida que as vezes você abusa pelo simples fato de ser gostoso é supreendente quando percebemos que nem gostamos tanto daquilo.

Fico por aqui de olho na minha mastigação. Boa semana bjos Dé

Obs: Amor, muito obrigada pelo excelente final de semana... 1/2 sonho realizado...

Dia de pesagem e novidades

Olá.. Pessoal... Muitas novidades... Sexta-feira voltei à sala de aula, último semestre de nutrição, como é bom ver algumas etapas vencidas e com muita competência.
Este semestre tem tcc, estágio (em breve comento para onde vou...) e aulas as sextas feiras de temas avançados em nutrição. Recebi a noticia que uma das avaliações desta matéria será a criação de um blog da turma, ficquei super feliz em poder contribuir com o pessoal, assim que sair do formo divulgo e espero comentário de todos. Sábado foi intenso, a Sil (http://silmagraforever.blogspot.com/) recebeu o seu diploma de magra, me emocionei muito, parabéns, ela merece muito mais (fico aqui torcendo pela sua próxima meta). Após a emocionante entrega do diploma, tiramos várias fotos com a estrela do dia e fui rumo a balança, amei o resultado 0,600 gramas em três semanas, pode parecer pouco, mas para mim tem significado.

Fico por aqui... neste momento me encontro em Embu das Artes... bjos sucesso Dé

Tocou na Ferida...

Olá... Pessoal...Lendo o livro Nada é Impossível do Fábio Drummer me deparo com este trecho...
..."Pare de se lamentar e tente entender o que foi feito dos seus sonhos. Se ele não se tornaram realidade, é porque você nunca acreditou neles o suficiente... reflita se tem coragem, de apostar sua vida num ideal - no seu ideal, único e intransferível..." Me chamou atenção e toco na ferida... São exatamente 12 anos que venho em busco do meu emagrecimento saudável, conhecimento tenho o suficiente para emagrecer, mas nada adiantar tem conhecimento e não colocar em ação... Sei que às vezes me cobro muito e não valorizo tudo que já passei. O auto conhecimento é a solução para conseguir ser magra definitivamente, confesso que tem coisas que às vezes me impedi de ir à diante e conseguir chega onde eu quero. Fico por aqui... com a certeza que um dia ainda chego lá... para ser mais exata em breve... ainda este ano de 2009.

Sucesso bjos Dé

PS... Charmene... não tenho conseguido fazer comentário no seu blog... mas saiba que torço pela sua volta...

Bom Final de Semana

Olá... Pessoal... Desejo à todos um excelente final de semana light e com muitas realizações...

Sugestão para tomar no café da manhã, é rica em fibras e nutrientes... Além do sabor maravilhoso.

Vitamina de Manga com fibras

*350ml de Leite Desnatado

* 1/2 unid de Manga Haden

*1 col sopa rasa de aveia

*1 col sopa rasa de linhaça moida

*1 col sopa rasa de semente de gergelim

* adoçante à gosto

--- Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida para preservar as vitaminas.

Sucesso... Bjos Dé

Recomeçar... e dar uma nova chance a mim.

Olá... Pessoal... Sei que ando sumida das postagem. Muitas coisas aconteceram nos últimos meses, oportunidades surgiram e realizações ocorrem na minha vida. O emagrecimento acabou ficando em outros planos, mas agora quero, desejo e vou rumo a tal. Sexta-Feira (31/07/09), foi a minha despedida lá no estágio de clinica, nossa já estou com saudades do pessoal e quero agradecer pelo carinho de todos e do presentinho da Edna e família (Amei... é sem dúvida uma grande artista)... Curiosos para saber o que ganhei né? É um porta-lápis persoanlizado com abelha...(depois coloco a foto). Ao SND do hospital minha eterna gratidão pela oportunidade. No sabado (01/08/09) cabulei a aula da Meta e fui rumo a Socorro-SP, a Águas de Lindoia e Monte Sião, passei um lindo final de semana para descansar a cabeça. Segunda- Feira(03/08/09), decidi levar mais a serio a Ra, chega de desmotivação quero um objetivo e tenho que ir em busca. cansei de me cobrar, me punir e não fazer nada por mim. Tive a louca idéia de querer desistir de ser aluna da Meta Real, mas gracas já mudei de idéia, não posso desistir de mim, sou uma possibilidade e vou até o fim. Bom pessoal... fico por aqui com a certeza de que tudo tem o sua hora e minha chegouuuuuuuuuuuuuuuu. Sucesso bjos DéFoto da Gruta dos Anjos em Socorro-SP

Qualidade de Vida completa 1ano

Olá... Pessoal... Quando criei o blog foi no sentido de mostrar para as pessoas que me acompanham que é possivel emagrecer através de uma reeducação alimentar e depois percebi que além disso também é um grande porto seguro para mim. E com isso virou o meu filhote...

Apesar de ainda não ter atingido o meu peso saudável, percebo grandes conquistas no quesito de saúde, é nítido que vale a pena persistir na reeducação alimentar e emagrecer de uma forma gradual e definitiva. Conto com o auxilio das aulas da Meta Real neste processo e sem dúvida com o apoio de vocês que a cada visita e comentário me fortalece para continuar firme e forte neste caminho, rumo ao emagrecimento. Meu muito obrigada a todos que me acompanham e vibram com os meus sucessos...

Sucesso á todos bjos

Débora Almeida

794.

Desabafo.

Olá... Pessoal... Ontem acordei com o barulho da chuva e arrumei uma desculpa para não ir na aula 84ª, sabe por que? Receio e vergonha de encarar as pessoas que tem me acompanhado em especial a Ro. Sei que não posso desisitir de mim e vou persisitir até o fim, mas hoje tive que encarar a balança, deixa-lá de lado não foi uma boa, resgatei a força e fui na aula da Marcia (domingo, pela manhã) asssitir e me pesar, resultado em um mês flutuei 2,2kg, chego a conclusão que preciso de coragem para emagrecer de uma vez por todas.

Bjos Sucesso Dé

Imagem :
http://www.vidasaudavel-datita.blogspot.com

Encontro das possibilidades

Encontro das possibiliades, lá na Meta Real...Contou com a minha presença, a da Pri(http://emagrecendocorpoealma.blogspot.com/), a Val (http://qualquerpeso.blogspot.com/),

a Carol (http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/),

a nossa fada madrinha Roseli Masi(http://www.roselimasi.com.br/ e http://roselimasiemetareal.blogspot.com/),

a Charmene (http://decaracomcharmene.blogspot.com/ )

e a nossa magrinha Sil(http://silmagraforever.blogspot.com/).

Foi um sábado em tanto. Saber que tem pessoas tão especiais que são capazes de largar suas coisas à kilometros para simplesmente fazer a diferença na vida do outro, não tem preço. Valeu meninas pela maravilhosa visita, volte sempre estaremos aqui para recebermos com muita atenção e carinho.

Pessoal... Fico por aqui... neste domingo de frio... Bjos sucesso e boa semana... Dé

Protelação

Débora aos 6 anos... Magra como nasceu para ser...

Olá... Pessoal...

Aula da Meta Real - Protelação

Sabe o que significa protelar? Adiar, prorrogar e deixar para depois (Michaelis,2002). Será que não tem coisas que ando protelando na minha vida? Esta foi a dúvida gerada na intensa aula de sábado. Daria para fazer uma lista imensa aqui dos itens que tenho deixando para amanhã ...

- Emagrecer.

- Seguir o disco alimentar® durante 28dias.

- Comer em 20 minutos cada refeição.

- Comer só por fome-física.

- Respeitar os sinais do meu corpo.

- Se mais firme com as minhas decisões para realizar os meus objetivos.

O emagrecimento definitivo só vai ocorrer de fato na minha vida, quando eu deixar de protelar, sei disso e preciso colocar em prática tudo o que é preciso para atingir o meu objetivo.

Sei que nasci para ser magra e saudável e vou em busca disso....

Pessoal... Fico por aqui selecionando algumas fotos para montar um álbum de cada ano de minha vida... Vou deixar no orkut... bjos Sucesso e um bom domingo light e sem protelar... Dé

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Vaga-Lume e a Cobra

Olá... Pessoal... Acho está história bem interessante... Vale a pena ler...

Era uma vez uma cobra que começou a perseguir um vaga-lume que só vivia para brilhar.Ele fugia rápido com medo da feroz predadora e a cobra nem pensava em desistir.Fugiu um dia e ela não desistia, dois dias e nada...No terceiro dia, já sem forças o vaga-lume parou e disse à cobra:- Posso fazer três perguntas?- Não costumo abrir esse precedente para ninguém, mas já que vou te comer mesmo, pode perguntar...- Pertenço a sua cadeia alimentar?- Não.- Te fiz alguma coisa?- Não.- Então por que você quer me comer?- PORQUE NÃO SUPORTO VER VOCÊ BRILHAR...De fato, às vezes não precisamos fazer nada para incomodar as pessoas.

Fico por aqui sabendo que sou um vaga-lume e só pessoas especiais podem me acompanhar... Boa semana... Fui ao salão de turismo e no final de semana coloco as foto aqui e conto um pouco mais sobre o que quero para as minhas férias de 2010... Quem tiver sugestão pode mandar... bjos Sucesso Dé

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Auto-Imagem

Olá... Pessoal...

Esta semana voltei a ler o livro: Meta-se na sua meta e emagreça de uma vez por todas! Autora Maria Eliza Zuccon (Idealizadora da Meta Real). Já li varias vezes, tenho ele há 10 anos e vou confessar que desta vez a leitura foi diferente e autora me fez perceber que eu não tenho a definição da minha auto-imagem. Para vocês terem uma ideia nem sabia que número de calça eu usava, porque sempre que vou comprar roupas pego manequim bem menores do que uso. Só para fazer um teste comigo, fui comprar um jeans e mostrei para o meu cérebro que um manequim 44 seria o meu tamanho, e acertei consegui sair do provador feliz da vida com um jeans 44 e aceitar que posso usar 44 hoje e que quero chegar no 38. Foi um exercício bobo, mas deu resultado. Por muitas vezes não aceito que estou acima do peso e preciso emagrecer, as vezes sinto que sou magra, mas na verdade ainda preciso emagrecer 17,1kg para chegar no meu objetivo. Outra coisa que me tocou no livro é que devo esquecer a balança e focar nos resultados presente no espelho e nas roupas, ela frisa que ficar com o foco na balança, é coisa de gordo. Aceito e por isso só vou me pesar quando consegui entrar numa calça 38 confortalvemente.

...Construir um relacionamento com o seu corpo é fundamental para que você aprenda a admitir o seu tamanho, como está agora, sem julgá-lo ou condená-lo. Isso é auto-aceitação." Maria Eliza Zuccon... Idealizadora da Meta Real...

• 
  
  Ah! Gostaria de deixar aqui um agradecimento a um amigo que muito me ensinou na parte de desenvolvimento de texto e também contribuiu com alguns textos aqui postado. Como Dieta da Proteína e Novo Disco Alimentar® Meta Real. . Saiba, Marcio Leandro Almeida, que acredito muito que seus caminhos serão guiados por Deus e que é capaz de realizar todos os seu objetivos. Estarei aqui torcendo pelo seu sucesso. Parabéns pela coragem e determinação, menino! Sucesso e não esqueça da sua amiga.

Bom pessoal... Fico por aqui...para aproveitar o meu domingo com uma pessoa bem especial. Estarei a tarde no 4º SALÃO DO TURISMO, para programar minha viagem de férias de 2010... E claro!!! quero estar magra e poder usar um biquini branco... rs bjos Dé

v:1117.

Desejo um...

Olá... Pessoal...

Em São Paulo, esta frio... mas desejo um excelente final de semana light à todos que aqui passarem... Estou decidida a fazer uma mudança na minha vida para ter mais qualidade de vida ... depois conto detalhes... bjos Sucesso... Dé

Férias...

Olá... Pessoal... Mês de julho... Férias... para alguns... para mim não... Vou fazer um estágio extracurricular... Depois conto mais detalhes... Chamo atenção de vocês no sentido de me ajudarem... O que você tem feito para banir a ansiedade? Tenho sentido isso na pele, ansio por muitas coisas e isso tem me atrapalhado em ficar no foco certo para emagrecer. Mande suas dicas... Aguardo sem ansiedade seus comentários...

Mudando de assunto: Fazer diário alimentar pode contribuir com emagrecimento, é o que diz varias pesquisas , acredito que sim, se a pessoa for sincera consegue descobri onde esta errado. Tenho registrado num caderno e percebo que preciso melhorar a mastigação, senti mais os alimentos na boca, me dar o direito de saboreá-los antes de mandar para o estômago. Gostaria de fazer um diário alimentar fotográfico de tudo que como, mas isso leva tempo e não vou consegui seguir por muito tempo, mas estou tentada a voltar a publicar aqui, quem sabe possa registrar o que como e quando possível algumas fotos dos meus pratos prediletos... Vou pensar com carinho...


Bom pessoal... Fico por aqui pensando um meio de blogar o meu diário alimentar e quero desejar à todos boas férias de julho... Para quem vai viajar, não esqueça de postar as fotos no seu retorno... Sucesso bjos Dé

Sódio

Olá...Pessoal...

“Uma alimentação saudável deve ser saborosa, variada, colorida, acessível do ponto de vista físico e financeiro, equilibrada em quantidade e qualidade e segura sanitariamente", explica Dillian Goulart, consultora técnica da Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde.

Ontem após um bate papo lá na Meta Real, com a Alice e Sandra, tive a idéia de escrever sobre o sódio.

Sódio

É um elemento de origem mineral que unido com outro elemento torna-se o cloreto de sódio,(sal de cozinha) o nitrato e nitrito de sódio,(conservantes) glutamato monossódico, (realçador de sabores) presente principalmente em alimentos industrializados. A recomendação de consumo diário são 2400mg, mas o prato do brasileiro é rico em sal e de alimentos industrializados colaborando com a a ingestão deste elemento. O problema é que o excesso pode elevar da pressão arterial e no nosso caso que busca o emagrecimento, isso pode contribuir com a retenção hídrica, resultando em aumento na balança. Calma!!! não é gordura, mas sim água retida nos tecidos extracelulares, resultando em edema no corpo e você pode ficar mais pesado por isso. O que fazer para reduzir o consumo de sódio? Simples, mas não fácil, devemos diminuir o consumo de alimentos industrializados, não seja radical, com bom senso dá para comer sem prejudicar sua saúde.

Quais os alimentos ricos em sódio ?

- Embutidos e processados - Hamburguer : 100g = 1090mg

- Sopas prontas e macarrão instantâneos – Tempero do Lamen = 2100mg Sopa de caneca = 600mg em média.

- Enlatados – Atum em lata:100g = 362mg

- Alimentos diet e light – Adoçante tem 0,7mg por gota = 10 gotas são 7mg = 100gotas 700mg (Pense nisso!!! Quando for abusar do café no decorrer do dia.)

- Temperos industrializados - Shoyu : 20ml =1005mg -- Caldo de Galinha: 1 cubo = 2046mg

Bom pessoal...Importante ficar atenta aos rótulos de cada alimentos... Espero que não tenha assustado, mas para emagrecer saudavelmente tem seu preço e não é só contar calórias que nos leva ao emgrecimento, é preciso saber que tipo de combustivel estamos colocando nesta máquina chamada corpo humano.

Sucesso bom final de domingo ... Comentem, aguardo .... bjos Dé

Fontes:

Tabela de composição dos alimentos TACO

http://www.alimentacaosaudavel.org/Sodio.html

Guia Veja e Medicina e Saúde - Vol. 16

Meus sentimentos... Um alerta...

Olá... Pessoal... Fiquei triste com a noticia da Gra, http://grabusca.blogspot.com/2009/06/meu-corpo-uma-empresa-que-esta-indo.html, não a conhecia e nem me lembro de ter trocado comentários. Faleceu no último dia 17, aos 27 anos e numa das últimas postagem ela comentou sobre o mal que fazia para si ao ter maus habitos alimentares, o sedentarimo e o uso de medicamento para emagrecer. Pelo que entendi teve uma pneumonia e veio a falecer. Ao ler o suas postagens senti uma raiva daqueles médicos que não entendem o paciente e receita estes tipos de fórmulas magicas e por um certo desespero o individuo aceita. Num momento de desespero eu tomei remédio por 15 dias (Foi em 2007) e quando me dei conta estava me sentindo depressiva pelo fato de não consegui comer com prazer e após ler sobre todos os efeitos colaterais decidi não continuar o tratamento e mudei de médico. Por favor... que este caso sirva de alerta... não exite milagre para esta doença chamada obesidade, é preciso um tratamento com RA, autoconhecimento e acima de tudo nos perdoar... Somos capaz ... Não é fácil... mas também não é impossivel...Quem deseja é capaz...

Sucesso bjos e meus sentimentos... Gra, onde quer que esteja, que possa estar com aquele sorriso no rosto como esta nas fotos... Dé

Pretensão

Olá... Pessoal... Não resisti e me pesei na balança da Meta no sábado... Adorei o resultado... de 78,8kg para 77,1kg -1,7kg Valeu a pena ....

A persistencia é o grande fator que rege a lei do sucesso. (...) A vitória é, quase sempre, fruto do esforço persistente e inteligente. Não desista! Você pode estar a um passo da vitória. Eneida Lermen

Aula de sábado assisti com a Roseli Masi, nossa!!! ela estava profunda com suas palavras que tocam mesmo na ferida e como em cada aula eu busco uma resposta, está não foi diferente. Consegui perceber que por pura vaidade sou pretensiosa com relação alimentação saudável. Sou uma pessoa que aprendi a viver com regras e normas, mas nem sempre foi assim, ter limite para agir na vida faz parte do crescimento pessoal. Agradeço as grandes mestras da Meta Real, que contribuíram com que eu aprendesse a seguir regras e normas, também tenho aprendido a lidar com os NÃO que as vezes recebo. Por muitas vezes noto que como pelo simples fato de ter recebido um não, quando na verdade queria um sim.

♥♥♥Muito obrigada meninas Karla, Re e Val, pelo carinho de incetivo que sempre recebo de vocês. E parabéns a Karla, pelo sonho realizado... META REAL na cidade maravilhosa... ♥♥♥

Boa semana ... Bjos Dé

Despertar...

Olá... Pessoal...

Esta semana parece que eu acordei para a vida, a palestra do último sábado da Meta Real abriu a minha visão quanto ao que estava fazendo de errado na minha alimentação diária. Desdo dia 14/06/09 decidi colocar em prática o método, realizando refeições com base no programa alimentar, respeitando a saciedade e a fome física®. Com isso tenho me sentido mais disposta e confiante de que sou uma possibilidade e vou conseguir chegar onde quero. Confesso que não estou passando fome e nem vontades, tenho refletido bastante quanto as minhas atitudes perante a comida. Na segunda-feira, terça-feira e quarta-feira após descer do ônibus para chegar no meu trabalho, senti uma sineta trocar solicitando algo doce e confortante fora de da fome. Fui categórica e disse “NÃO”. Naquele momento pensei no conforto que esta sendo praticar uma alimentação mais equilibrada e em tudo que pode me proporcional daqui para frente. Imaginei-me no meu consultório e numa bela sala de aula cheia de pessoas ouvindo minha história de sucesso e eu podendo ajudar-lás a realizarem o sonho de ser magra saudável sem problemas de relacionamento com a comida. Após isso percebi que os benefícios valem muito mais do que uma compulsão alimentar que dói e nem eu mesmo conseguia entender porque doía tanto, todas as vezes que deixava ela acontecer. Alimentação saudável não tem preço, no entanto, tem custos. Não só financeiros, mas de atitudes como a disciplina, a determinação e a coragem para encarar os sabores e gostos que podem te beneficiar a cada refeição. Quanto ao financeiro acredito que manter a saúde em dia custa bem menos do que custear um medicamento e até mesmo pagar todos os excessos de alimentos consumidos num dia sem nada em troca. O nosso corpo responde os abusos com doenças como: Diabetes, Colesterol alterado, Hipertensão arterial, Doenças Respiratórias, Doenças ligadas ao ossos, enfim o mau uso da máquina chamada corpo humano pode resultar em tudo isso e muito mais. Vale a pena pensar nisso!!!

Sucesso beijos e bom final de semana...

Débora Almeida

Disposição

Olá... Pessoal...

Me sinto muito mais disposta após mudar minha atitude perante os alimentos, tenho buscado nisso à força para quando tenho certas vontade de comer fora de hora.

Hoje provei um iogurte desnatado com pedaços de abaaxi, suco de maracujá e sabor manga, um pote tem 45 Kcal e fornece 136mg de Cálcio... Sabor é muito agradável...

Sucesso.. bjos Dé

RA com comprometimento.

Olá...Pessoal... Domingo passei o dia fazendo o último trabalho da faculdade deste semestre e de olho nos meus sentimentos perante a RA.

Segue o meu dia alimentar do domingo, não sei se vou registrar o meu diário alimentar em todas as postagens, mas quero relatar o processo da RA com comprometimento mais vez por aqui .

CAFÉ DA MANHÃ 8:44 – 8:56 12 min.

☼Pão de Aveia Light - 2 fatias

☼Manteiga - 1 col. med

☼Leite Desnatado - 1 copo americano + Café com adoçante.

☼Queijo Mussarela - 1 fatia

☼Requeijão Light – 1 col. sopa cheia

☼Maça - ½ unid. média

ALMOÇO - 14:27 - 14:46 19 min.

☼Nhoque ao Sugo - 4 col. de sopa cheia

☼ Azeite - ½ col medida

☼ Castanha-do-Pará - 1 unid. peq

☼Alface Amerciana - 4 folhas

☼Cenoura - ½ unid.

☼Filé de Frango Grelhado - 1 unid.

☼Queijo Ralado - 1 col. sopa rasa

☼Goiaba - 1 unid. média

Intervalo: 1/2 copo de café com adoçante

JANTAR - 20:22 - 20:32 10 min.

☼Batata - 1 unid. média

☼ Creme de Leite - 4 col. med

☼Feijão - 10 col.de sopa

☼ Cenoura - ½ unid.

☼Cebola ¼ unid.

☼Alho - 1 unid.

☼ Banana - 1 unid.


►Os itens batata, feijão, cenoura, alho e cebola virou uma bela sopa com rendimento de dois pratos fundo . Já a banana e o creme de leite uma bela sobremesa.

Essa frase da Flavinha representa muito bem o que busco...

*Ninguém escolhe ser gordo, mas é possivel escolher ser magro. A partir do momento em que você puder compreender isso de maneira integral, vai conseguir emagrecer.

Flavinha do blog http://meudiariodepeso.blogspot.com/

Pessoal... Estou firme e forte no meu objetivo... Sucesso boa semana bjos Dé

A necessidade de mudar.

Olá... Pessoal...
►Esta semana que passou foi muito delicada para mim, teve a entrega de trabalho no estágio e com isso, por dois dias não tive como dormir e para completar a história comi um empada de palmito que resultou numa intoxicação alimentar com direito a diarréia e vômitos, conclusão fiquei muito mal. Como tudo na minha vida eu tento tirar o lado bom, percebi que isso é um alerta para me cuidar melhor, tenho deixando de lado a RA, o blog e não respeitando os meus limites. No sábado na aula da Meta Real, pode perceber que não tenho feito nada para obter o resultado que desejo, faz um ano que emagreço um pouco e volto aos benditos 78,8 kg, cheguei a pesar em junho de 2008, 74,3kg e entrei num efeito engorda emagrece e o pior sem admitir isso, se não me cuidar vou chegar no peso inicial... NÂO QUERO ISSO... E NEM ME PERMITO.

►Basta... Hoje acordei e como nunca tomei um decisão seguir o método que confio e acredito, chega!!! cansei quero, acredito e posso conseguir. Peguei o novo DISCO ALIMENTAR® e selecionei o que faria parte do meu café da manhã, separei e sentei na mesa e por 12 minutos (meta 20minutos),optei por saborear o meu desjejum, mastigando devagar e com atenção total ao que estava ingerido.

CAFÉ DA MANHÃ 8:44 – 8:56 12 min.
☼Pão de Aveia Light - 2 fatias
☼Manteiga - 1 col. med
☼Leite Desnatado - 1 copo americano
☼Queijo Mussarela - 1 fatia
☼Requeijão Light – 1 col. sopa cheia
☼Maça - ½ unid. média


► Palestra da Meta Real : Como enfrentar o desapontamento na balança.


Confesso que o meu relacionamento com a balança é de amor e ódio, às vezes chego a pesar umas três vezes na semana, o correto seria me pesar uma vez por semana na aula, o pior é que o cabeção trabalha forte contra, quando me dou conta que emagreci, chego a ter compulsão sem controle. Como pode se sabotar tanto assim? Não sei o que acontece, mas a auto-punição e auto-sabotagem neste caso andam de mãos dadas.
Na aula constatei que preciso ter outro referencial para reconstruir a minha imagem, que anda muito distorcida, com certeza o meu valor não esta no que a dona Filizola® representa em números e sim na minha capacidade de ser uma pessoa saudável e com excelente relacionamento com as coisas de comer. Daqui para frente o meu referencial será as roupas e a balança somente uma vez por mês (a da meta é claro!!!), O comprometimento com a RA, é que vai me levar onde eu desejo, quero e acredito que posso. Sou uma possibilidade capaz de vence.


► DIA DOS NAMORADOS
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Re... Às vezes não sou nada romântica, mas saiba que estar com você nesta data pelo 2° ano tem sabor especial... Muito obrigada por fazer parte da minha vida e me compreender sempre que preciso... Parabéns pelas nossas conquistas... Sempre estarei aqui te aplaudindo... Bjos da sua loirinha Dé

Pessoal... Solicito e necessito da ajuda de vocês nesta nova fase da minha vida... Por favor comentem e me de sugestões... Agradeço e sei que posso contar ... Muito obrigada pelas visitas ... Sucesso e volto amanhã com cena dos próximos capitulos... Débora Almeida

Créditos: Foto Disco Alimentar® - Blog - http://roselimasiemetareal.blogspot.com/

NADA É IMPOSSIVEL - Uma força geradora de realização pessoal

Olá... Pessoal...

Hoje me senti orgulhosa ao finalizar e entregar o projeto do tcc. Como vocês sabem estou numa correrria total, tenho aberto mão de algumas coisas, mas não abro mão de ir nas aulas da Meta. Tenho frequentado outros grupos,(saudades da Roseli Masi) e fico super feliz porque as orientadoras tem me recebido muito bem, acredito que no próximo final de semana minha vida já volte ao normal.

O meu irmão e minha cunhada são chique demais, no dia 01/06 me deixarão de presente o livro NADA É IMPOSSIVEL - Uma força geradora de realização pessoal dos autores Ênio Maçaki Hara e Fábio Dummer Camargo. Conheço os autores e fizeram parte na minha formação no quesito de ser positiva e confiante que tudo no fim dá certo. Já comecei a ler e estou amando, fica de indicação ... Vale a pena ler e refletir sobre o assunto... Muito obrigada pelo excelente presente ...

Bom pessoal... Desejo um super final de semana bjos Sucesso... Dé

Plantação e a Colheita

Boa semana... Sucesso bjos Dé

Desabafo...

Olá... Pessoal...

Tema da Semana na Meta Real: Transpondo Barreiras Inconscientes

Esta aula foi muito forte e mexeu comigo descobri que preciso fazer uma faxina interior, resgatar a Débora motivada do inicio com a garra e a determinação para resolver os problemas. A vida é feita de altos e baixos, mas sou uma pessoa positiva e acredito que sempre o bem vence. Acredito que posso ter tudo que preciso e encaro os desafios como forma de aprendizado, sei que tudo tem o seu momento certo para acontecer. Se o meu emagrecimento parou é porque é preciso me fortalecer para conseguir curar de uma vez por todas essa doença chamada obesidade. Hoje tive a certeza do que realmente quero e serei capaz de conseguir, tenho metas que vão além do emagrecimento, mas depedem dessa meta, chegar no meu peso saudável e de uma forma segura .

Saudades da Roseli Masi... da Carol.... Charmene, Sil.... Sonia, Helena, Tereza, Sandra... Enfim da turma de sabado em geral... mas estou sendo bem tratada pela Rute Helena e Marcia Acuzo ...

Sucesso boa semana bjos Dé

Veja o que reeducação alimentar é capaz de fazer :

Aurora Augusto, conseguiu eliminar 16 kg da sua vida, através da reabilitação alimentar na Meta Real. Hoje após 19 anos mantém seu peso e é orientadora de emagrecimento, passa com entusiamo a suas alunas o poder de se alimentar saudávelmente e ainda por cima emagrecer. blog: http://felizememagrecer.blogspot.com/

Roseli Masi, chegou a pesar 33 kg a mais que pesa hoje. Através da reabilitação alimentar com a Meta Real conseguiu eliminar os kilos que incomodavam. Além disso hoje ajuda a outras pessoas que desejam emagrecer, com sua história motiva a cada dia as possibilidades. Veja o site: http://www.roselimasi.com.br/ e blog: http://roselimasiemetareal.blogspot.com/

Marcia Acunzo, chegou a pesar 50kg a mais que hoje. Através da reabilitação alimentar com a Meta Real, conseguiu eliminar os kilos que incomodava a anos. Hoje é orientadora do método e ajudar a muitas pessoas no processo de emagrecimento. blog: http://marciaacunzo.blogspot.com/ Kelly Bertaco, chegou a pesar 72 kg a mais que pesa hoje. Emagreceu atráves da Reeducação alimentar, buscando informações, colocando em prática os principios da alimentação saudável e com atividade física. - blog: http://kbertaco.zip.net


Pessoal, não importa o quanto você quer emagrecer, mas busque caminhos seguros para chegarem a onde desejam com saúde... Acredite tudo é possivel quando desejamos e buscamos concretizar. Sucesso bjos Dé

Antes e atualmente

Essa foto fui numa época em que cheguei a pesar 96kg - 2004

Em 2009 - No processo de emagrecimento - 78kg

Esse texto é de autoria do Luiz Gasparetto, achei barbáro e diz tudo sobre o que as vezes tenho passado.

"Idealizamos com sonhos dourados um futuro cheio de felicidade. Alimentamos expectativas que geram ansiedade e desassossego, fazendo de nossas vidas um verdadeiro inferno. Quando nada sai como queremos, a frustração e a raiva nos levam ao desânimo e à depressão. Buscamos soluções nas fugas viciosas do desequilíbrio destruidor. É quando pecebemos que o que queremos é a paz para voltamos a ter o gosto de viver. Mas teremos de pagar o preço da paz."

Luiz Gasparetto

Sucesso... bjos Dé

Cotidiano

Olá... Pessoal...

Muitas novidades...

Para começar quero agradecer a Carol (http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/), pela oportunidade de ter participado do diário de motivação ( Onde uma escreveu para outra sobre o seu dia alimentar, só os sentimentos sem descrever o cardápio) foi maravilho e percebi os erros e onde poderia melhor com isso tive de resultado menos 1,8 kg na balança.

No último sábado passei o dia no Hospital São Luiz participando do XV ENCONTRO MULTIDISCIPLINAR DE OBESIDADE MÓRBIDA onde assistir palestras do Dr.Roberto Rizzi, Dr. Eric Slywitch e a Equipe do Dr Garrido. Muito interessante, depois escrevo mais sobre isso.

Domingo, fui visitar meus meninos lá na Casa de Repouso, sai de lá revigorada, como é bom dar amor e receber muito mais do que isso...

Bom pessoal se alguém quiser participar o diário de motivação entre em contato comigo pelo email dasabelha@gmail.com ou deixe sei email no comentário, juntas chegaremos a nossa meta. Sucesso bjos Dé

Novo Disco Alimentar® Meta Real.

A Meta Real, inova com versão do Disco Alimentar®. Com mais opções de alimentos dividido em grupos de nutriente e ordenado de forma alfabética, o mesmo proporciona equilibrio e balanceamento nas refeições. Esta ferramenta nos ensina a comer de um jeito mais saudável, orietando-nos, nos quesitos quantidade e qualidade dos alimentos, a cada refeição realizada. Sem dúvida é um método eficaz, que permite comer todo tipo de alimento, sem privação, e além de tudo, respeitando os sinais do corpo.

Texto revisado por Marcio Leandro, futuro publicitário. Valeu amigo...
Foto do blog da Roseli Masi (http://roselimasiemetareal.blogspot.com)

Sucesso Débora Almeida

História do Bambu Chinês

Euzinha, numa plantação de Bambu Chinês em um lugar que tanto amo... Ibiúna, 01 de maio de 2009.
A história do Bambu Chinês

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada por aproximadamente 5 anos, exceto um lento desabrochar de um diminuto broto a
partir do bulbo.

Durante 5 anos, todo o crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu, mas... uma maciça e fibrosa estrutura de raiz que, se estende vertical e horizontalmente pela terra, está sendo construída. Então, no final do 5º ano, o bambu chinês cresce até atingir a altura de 25 metros.

Muitas coisas na nossa vida são iguais ao bambu chinês.
Você trabalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que pode para nutrir seu crescimento, e às vezes não vê nada por semanas, meses ou anos. Mas se tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5.º ano chegará, e com ele virão um crescimento e mudanças que você jamais esperava..."

O bambu chinês nos ensina que não devemos facilmente desistir de nossos projetos e de nossos sonhos... Em nossa vida, marcada por mudanças de comportamento, de pensamento, de cultura e de sensibilização, devemos sempre lembrar do bambu chinês para não desistirmos facilmente diante das dificuldades que surgirão.

"É preciso muita fibra para chegar às alturas e, ao mesmo tempo, muita flexibilidade para se curvar ao chão."


*Autor desconhecido

Sei que cedo ou mais tarde vou consegui ver todos os frutos das minhas plantações no campo de emagrecimento... Começo aqui um nova fase de RA. Sucesso Débora Almeida

Conquista

” O trabalho pode ser uma oportunidade para o crescimento pessoal, espiritual e financeiro. Se não for, então é uma grande perda de tempo.” James A. Autry, consultor e escritor

Olá... Pessoal... Essa semana que passou minha amiga Paula, tomou uma grande decisão na área profissional, decidiu e pediu as contas lá na empresa e a partir de manhã estará em uma nova empresa e numa função na qual estudou para isso. Paula, que Deus te ilumine sempre e o medo faz parte do processo de crescimento, mas saiba que eu estarei sempre torcendo por ti... Sucesso amiga

Débora Almeida

Vida cotidiana

Olá... Pessoal... Quero agradecer a todos os comentários, visitas e emails recebidos nos últimos dias. Desculpem por não retribuir a altura, mas como vocês sabem estou em reta final para concluir a graduação. Tempo é tudo nesta fase da minha vida, mas ficar longe daqui, me faz muita falta. Na semana passada faltei na aula da meta, porque fui viajar para descansar a cabeça e foi bem legal a viagem, contei com a companhia do meu amor e de alguns amigos sumidos. Não esqueci a RA, estou firme e forte. Quero investir numa alimentação com alimentos funcionais, tenho lido bastante sobre o assunto e me parece uma boa alternativa para evitar o envelhecimento precoce e contribuir para um melhor funcionamento do organismo.

► Não sou a favor de radicalismo, mas neste momento foi a melhor escolha que fiz para o meu bem psicológica. Contei o chocolate da minha vida por um ano desdo dia 19/04/09. Me sinto mais aliviada, antes cheguei acreditar que tinha controle, mas hoje percebo que era uma válvula de escape gerando compulsão alimentar.

Bom... Fico por aqui... bjos sucesso Dé

Motivação a resposta...

Olá... Pessoal... Ontem passei bem rápido por aqui para saber onde vende a tal da motivação para emagrecer e hoje trago a resposta. Não é possível comprar motivação nas melhores lojas da sua cidade, mas é preciso um motivo para colocar em ação o seu desejo, no entanto, tem preço. Qual será o preço? Disciplina, planejamento, determinação, coragem, comprometimento e acima de tudo o autoconhecimento. Você deve esta se perguntando ONDE A DÉ QUER CHEGAR? Então, vamos lá... Esses dias a Charmene me questionou “Dé, o que esta pegando para o emagrecimento acontecer? Dei uma resposta, que nem me convenceu na hora e muito menos a ela, porém refleti sobre isso e chego a conclusão : Não estou pagando o verdadeiro preço para ser magra de verdade. Como quero ser magra tendo atitude de gordo, comendo fora de hora, não respeitando a saciedade e usando a comida como uma válvula de escape para tentar resolver frustrações. Faz dez meses que a balança não desce os ponteiros, isso tem me incomodado muito, mas mesmo assim continuo tendo atitudes de autodestruição e não acreditando no meu verdadeiro potencial.
Vou a busca do motivo para colocar em ação o meu maior desejo, ser normal perante a comida e consegui me ver no espelho como um ser magro com 60kg...
Bom final de semana... Sucesso bjos Dé

Motivação para emagrecer

Olá... Pessoal

Onde será que vende essa tal de motivação para emagrecer ? Volto no sábado a tarde para responder isso... Sucesso Dé

Recomendo a leitura

OLá... Pessoal...
Acabei de ler a máteria de capa A FARSA DAS DIETAS:
Entenda como os regimes agem no organismo, na mente e no bolso. E veja o que é mito e o que é verdade nesse tema onde todo mundo mete a colher." da Revista Superintessante, sobre dieta na página 46 a 55... Vale a pena a leitura...
Sucesso Dé

Atividade Física

Foto da Valérie : http://qualquerpeso.blogspot.com/

Olá... Pessoal... sou super fã e admiradora de quem pratica alguma atividade física, sei o quanto é importante para a saúde do indíviduo e também contribui muito no emagrecimento. Infelizmente ainda não consegui adquirir um tempo para me dedicar a uma caminhada ou até mesmo malhar numa acadêmia. Quando posso aventuro-me a caminhar na praça perto de casa ou até mesmo no Villa Lobos (lugar que amo de paixão), sinto um alivio na tensão diária e ainda consigo comer menos no dia em que faço isso.

►Mudando de assunto: As vezes tem pessoas que entra na sua vida para te fazer o bem, mas naquele momento você pode até achar que é o mal, mas como tudo nesta vida vem para acrescentar e nos ensinar. Hoje agradeço pelo fato que ocorreu no ano passado, devido a isso pude crescer, me valorizar e conhecer uma pessoa tão especial que faz muita diferença na minha vida e fico muito feliz em saber que todos estão bem e encaminhados... Deus, muito obrigada por tudo e que as pessoas envolvidas seja cada vez mais felizes e que consigam realizar todos os seus objetivos...

Meninas da Meta Real... muito obrigada pela força... Somos possibilidades infinita e chegaremos lá... Carol, Char, Dé, Sil, Erika, Valérie (Londrina), Sandra, Sonia, Tereza, Paty Helena... Sucesso meninas.... Vamos em busca do sucesso sempre...

Bom feriado... e até a próxima postagem...

Débora Almeida amiga de muitas pessoas, namorada do Re, estágiaria da área clínica, aluna da Roseli Masi (Meta Real), estudante do último ano de nutrição, tia de varios sobrinhos, filha de pais tão maravilhosos, irmã chata e que pega no pé, cunhada que ama sua cunhada, trabalhadora da melhor editora do país, enfim sou muita coisa e gosto de tudo que faço e faço com amor...

Foto da Valérie : http://qualquerpeso.blogspot.com/

Tempo

Olá... Pessoal...

Tempo é algo que muitas vezes não sabemos esperar para concretização das nossas metas, já escutei muito " espere que tudo tem o seu tempo" acredito que sim, mas as vezes da uma vontade de correr contra ele. Principalmente no emagrecimento, quando queremos emagrecer como num passe de mágica, ao procurar a Meta Real para dar um fim no problema com o peso, idealizei que o tempo seria de 9 meses. Mas hoje percebo que não é bem assim o "Q" da questão é mais profundo e só quando for o momento certo vou poder me livrar de uma vez por todas deste problema chamado excesso de peso.

Ápos 16 meses vejo que a cada dia caminho para autoconhecimento e na descoberta de uma DÉBORA que por muito tempo ficou escondida embaixo da gordura. Era capaz de acordar num sábado e ir direto para uma barraca de pastel e comer um, dois e até três pasteis acompanhado de um belo copo de caldo de cana, comer capa de gordura, não tomar café da manhã, me empanturrar de chulezito (salgadinho de isopor...), beber 10 latas de refrigerante à base de cola, comer pacote de biscoitos recheados na frente da tv... Agora me orgulho em saber que posso fazer escolhas que me faça bem.

Acordar num sábado pela manhã e saber que uma sala de aula com mais de 60 alunos e uma professora que te anima em acreditar que você é uma possibilidade e vai consegui chegar no seu peso saudável, supri qualquer vontade de comer o pastel e agredi com tantas coisa que são maléficas para minha vida.

Sinto-me feliz por saber que consegui mudar muitas coisas ao longo deste tempo e que cedo ou mais tarde vou chegar onde quero e mereço... De uma forma segura e saudável vou em busca de tudo que preciso.

Bom pessoal... Fico por aqui contando o tempo para a próxima postagem ... Lembre-se a disciplina é a ponte entre a meta e a concretização. Sucesso Dé

Mudança de Rotina

Olá... Pessoal... ontem a minha super amiga Yolanda só faltou me bater pelo fato de não conhecer a PRAÇA VICTOR CIVITA http://pracavictorcivita.abril.com.br) realmente foi um relaxo da minha parte, porque lá tem uma área verde muito linda e são ministradas aulas de nutrição com assessoria da empresa Vital Nutri www.vitalnutri.com.br aos sábados as 11h da manhã. Tudo que amo, então lá fui eu hoje seguir o conselho da amiga, e gostei muito. Aula de hoje na praça foi sobre ALIMENTOS FUNCIONAIS, um tema muito instigante e interessante.Tive que faltar na aula da Roseli Masi, mas irei na aula da linda Aurora para matar um pouca da saudade.

Espaço especial... para agradecer duas pessoas especiais que entraram na minha vida, onde tive a oportunidade de aprender muito nos últimos dois meses... Valeu Simone Sá e Juliana Freitas bjos para vocês com sabor de esfirra de Queijo e Carne... rsssss

Bom pessoal valeu a pena ... recomendo a visita a praça... Bom final de semana ... Sucesso bjos Dé

*Ser sábio é aprender a usar a dor como uma oportunidade para aprender lições, cada erro como ocasião para corrigir rotas, cada fracasso como uma chance para ter mais coragem.
Augusto Cury

Racionalização

foto: Charmene e Eu...
Olá... Pessoal...

Aula de hoje foi sobre RACIONALIZAÇÃO, como buscamos desculpas para nos defendemos a todo tempo e esquecemos que na maioria das vezes utilizamos estas proprias justificaficas como defesa e proteção.

Bom desejo a todos um super domingo de pascóa ... Sucesso Dé

AUTO-ESTIMA

Olá... Pessoal...

Nossa imagem corporal é formada na infância onde buscamos referências para construção de valores e sentimentos. Nunca me ensinara a gostar de mim e sim gostar e se doar ao próximo. Não sei até que ponto isso foi bom, por muito tempo me sentia culpada quando não agradava aos outros, até hoje preciso me policiar se não, sou capaz de me magoa para agradar o outro.

Atualmente após algumas palestras da Meta Real, aprendi que preciso me valorizar como pessoa e antes de me machucar pensar bem no que estou fazendo. Emagrecer me permitiu a perceber que sou muito mais do que eu pensava. Faço as coisas que me permitem a ser feliz.

Mudei até o meu jeito de me relacionar com o sexo oposto, antes era possessiva, ciumenta, desconfiada o que me fez sofrer muito até mesmo pelo simples fato da ausência da pessoa. Agora sei que não sou dona do sentimento do outro e que desconfiança e ciúmes são coisas de pessoas inseguranças e sem amor-próprio. Devo isso um pouco ao Re, que me fez perceber que preciso ter individualidade e permitir que o outro também tenha, o meu relacionamento com ele me permitiu a valorizar os segundos que passamos juntos e até mesmo me valorizar como mulher.

Não sei se as pessoas que um dia eu sufoquei lê este espaço, mas peço perdão a cada um que um dia com baixa autoestima cheguei a ferir com tanta possessividade.

Agradeço, aceito e mereço a todas as coisas boas que vem acontecendo em minha vida. Sou capaz de ser o que eu desejo e de ter o que for necessário para ser feliz e fazer o outro feliz. Ah! Não poderei deixar de dizer que sou indiferente a pessoas, coisas e fatos que não posso mudar...

Obs: Ro, (http://roselimasiemetareal.blogspot.com) meu muito obrigada pela atenção dedicada a mim, saiba que eu torço sempre pela sua felicidade e que você possa realizar todos os seu objetivos.

Obs: Extra: Deus, muito obrigada pela vaga de estágio no Hospital, aceito, agradeço e mereço... 22:08

Sucesso... Bom semana... Dé

Desculpe...

Olá... pessoal... peço desculpa, mas não estou numa boa fase alimentar para postar o meu diário alimentar, ontem levei numa boa alimentação só que hoje enfiei o pé no balde... Preciso de ajudar urgente e vou em busca disso... O blog é o meu porto seguro... Bom sem palavras... Sucesso bjos Dé

Diário Alimentar em Abril

Olá... Pessoal... Lendo o blog da Carol, (http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com) me inspirei em fazer um diário alimentar no mês de abril, qualitativo sem as quantidades. Já fiz outras vezes diário e acho bem interessante para avaliar as condições em que anda a minha alimentação. A partir de amanhã post cada refeição...

Bom fico por aqui sucesso bjos Dé

Parabéns...

Olá... Pessoal...

Quero deixar aqui o meu registro de parabéns ao programa Câmera Record pela excelente alerta sobre uma doença que infelizmente a cada dia cresce mais, a obesidade. E sem dúvida pela presença das meninas do blog a Gabi (http://emagrecendoeusei.blogspot.com/) e Kelly (http://kbertaco.zip.net/).

Mudando de assunto, ando fugindo da balança preciso encarar no sábado e me dar mais prioridades. Estava lendo no site da http://www.globo.com/onde o Hermano Tavares diz que o primeiro passo para vencer a compulsão é pôr fim ao isolamento e confessar os problemas a alguém de confiança... Sinto que ficar longe do blog me deixa distante do meu sonho de emagrecer. Preciso encarar de uma vez por todos com mais afinco a minha RA... Chega de desculpa... sei que sou capaz e posso...

Bom fico por aqui, vou buscar ajuda... depois conto mais... bjos sucesso Dé

Oi...

Olá... Pessoal... Saudades... Desculpe o meu desparecimento, devido a toda a correria diária estou bem ausente. Sinto muito mal em não blogar.

No sábado, lá na Meta Real tive um aula sobre medos, vou confessar que nem imaginava que sinto tanto medo do novo e das coisas que podem me acontecerem ao chegar no meu peso saudável. Pode ter certeza que são muitas coisas boas e esta ligado ao meu profissional. Chorei na aula ao perceber que o meu inconsciente tem me protegido tanto, mas hoje reconheço que quero e sou capaz de chegar nos meus objetivos.

Como já post antes estou fazendo estágio e graças à Deus, tive a oportunidade de conhecer pessoas super mega e ultra legais. A Ju e a Si, são super fofas e tenho aprendido muito. Além disso é uma lição de vida conviver com idosos. A cada dia fico mais feliz pela decisão de fazer nutrição.

RA, andei escorregando e agora que descobri o que estava me impedido de emagrecer ninguém mais me segura... Sei que mereço, agradeço e aceito as coisas boas que viram com o meu emgrecimento.

A Kelly Kertaco é minha inspiração... veja o porque .... http://kbertaco.zip.net

Pessoal... fico por aqui com saudades e com a certeza de que tudo dará certo no final, se não deu ainda é porque não chegou ao fim... sucesso Bjos Dé

Bala ou Pão com Manteiga...

4370.

Olá... Pessoal... Agradeço, aceito e mereço todo carinho recebido nesta semana. Muito obrigada pelos scrap, comentários, emails, telefonemas e presentes recebidos.

Aula da Meta: Nosso corpo é um rio no qual flui a alimentação.

O objetivo da aula foi mostrar a importância da alimentação saudável, balanceada e equilibrada. Ao pensar num rio poluído chego a conclusão a cada vez que como calorias vazias estou poluindo o meu corpo com toxinas resultando num desequilíbrio de peso. Alimento foi feito para nutrir e não adianta eu querer me enganar como balinhas de chocolate quando na verdade preciso é de atenção própria e carinho. Falando em balas, esses dias parei para calcular as calorias da BALA TOFFEES CHOCOLATE 3 unid. tem 92 kcal . Sendo que 8 unid. tem 230 Kcal logo dá para comer 1 Pão Francês com 1 colher de chá cheia de manteiga.... Tem coisas que não vale a pena...

Bom pessoal fico por aqui... desejo a todos um super mega final de semana.... sucesso bjos Dé

Fotos do Almoço...

Convite Especial...

OLÁ... PESSOAL... NO PRÓXIMO SÁBADO DIA 07/03/09,

VOU COMEMORAR O MEU ANIVERSÁRIO E UM BATE

PAPO NA PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO DO SHOPPING SANTA

CRUZ, EM SÃO PAULO -SP, E GOSTARIA DE ALMOÇAR

COM VOCÊ... CONFIRME SUA PRESENÇA... VAI SER SUPER

LEGAL CONHECER-LÁ QUE A CADA DIA ME INCENTIVA...

AGUARDO SUA PRESENÇA À PARTIR DAS 13:00HS ...

DÉBORA ALMEIDA

CONFIRME POR EMAIL OU COMENTÁRIO... email:

dasabelha@gmail.com

Fome...

Olá... Pessoal...

Saudades nem preciso dizer... muitas... Ainda não consegui me harmonizar com a balança portanto fugi mais uma vez... Aula hoje na Meta, foi especial, teve uma apresentação de dança do ventre, fiquei super animada, quero fazer dança do ventre.

Você já parou para pensar que existem varios tipos de fome ? Antes de conhecer a Meta Real, não imaginava isso, mas existem algumas fomes que alimento nenhum pode saciar. Fome é aquela sensação fisiológica onde o corpo sente a necessidade de repor as energias gastas para manter suas atividades inerentes à vida, para falar o português claro é um buraco no estômago pedido alimento, nessa hora não adianta dá carinho, amor e atenção é preciso nutrientes para saciar. Somente esta fome que conseguimos saciar com coisas de comer, aliás as demais fomes são psicológicas e não existe chocolate no mundo que sacia a fome da alma, a fome da insatisfação, da incompreensão, da solidão, da falta de autoestima... enfim... comer só tem uma finalidade, suprir suas necessidades orgânicas. Fome psicólogica deve ser tratada com atitudes e com resoluções. Que isso sirva para eu aprender que preciso resolver os meus problemas internos com atitudes e não mais com comida....

Ufa... me empoguei...

►Quero indicar este blog e peço ajuda de vocês na campanha da Tiane... entre, veja e contribua... http://magra_emergente.zip.net◄

Amanhã vou me encontrar com a Renata Nantes, minha eterna amiga e irmã do coração... Por obra do destino tivemos que nos separar e apesar da distância ela vive em meus pensamentos, essa amiga é amiga mesmo, nunca me julgou por estar gorda, mas sempre me incentivou nos meus objetivos... Faz 2 anos qua não à vejo... Vai ser um chororo total... quero tira muitas fotos... depois coloco aqui....

Sucesso Dé

Semana da Dé

Olá.. Pessoal...
De fato não vou conseguir postar todos os dias, mas aos domingo prometo dar noticias e responder a todos os comentários. Por favor não deixem de me visitar e comentar, porque daqui tiro força para conseguir seguir em frente.

► Aula da Meta Real, sobre causa da obesidade tocou fundo em mim, mas confesso que estou sem ação, desejo mais do que tudo nesta vida ser magra e saudável com comportamentos normais perante as coisa de comer, mas parece que algo muito mais forte comanda os meus sentidos e me impede de seguir corretamente o que sei referente a me alimentar.

Esta semana comi para preencher alguns vazios como medo da velhice, saudades, medo de não consegui dar conta de fazer o meu tcc, por insatisfação com algumas coisas e por estar cansada. O pior e que não consegui resolver nada disso comendo a mais só me gerou mais medo de estragar tudo, isso mesmo medo de voltar a engordar. Fugi da balança não ia suportar ver o mal que fiz comigo. Desabafar isso me faz perceber que preciso encontrar algo que me de uma solução para resolver as angustias em vez de comer.

Coragem e fé são atitudes que podem fazer a diferença neste momento, sei que sou capaz de ser magra e ter comportamentos saudáveis com as coisas de comer.

Essa frase do Augusto Cury representa bem o que preciso fazer...

*Ser sábio é aprender a usar a dor como uma oportunidade para aprender lições, cada erro como ocasião para corrigir rotas, cada fracasso como uma chance para ter mais coragem.
Augusto Cury

Boa semana .... Estarei aqui torcendo para que um dia eu possa compartilhar com vocês alegria de dizer sou normal perante a comida.... Sucesso Dé

Um pouco da semana

Olá... Pessoal...

Sábado, dormi muito... resultado não consegui acordar cedo e ir para o meu curso de magra(Meta Real)... mas engano de quem pensou que eu faltei... rs fui na aula da tarde com a minha eterna e linda Aurora (http://felizememagrecer.blogspot.com/). Tema: "Clareza para saber o quero."

►O que será que realmente quero? Sem dúvidas emagrecer, ser magra, além tudo ser saudável e com um bom relacionamento com as coisas de comer.

►O que preciso fazer para chegar onde eu quero? Comer somente por fome, respeitar os sinais do meu corpo e acreditar mais em mim.

►Balança: Mantive o peso 76,4 kg

►Esta semana tive a oportunidade de conhecer pessoas especiais e que tenho aprendido muito e com certeza vou aprender muito mais...

►Exercicio de Auto imagem, minha linda e querida Erika Cassia que fez... tem feito um excelente trabalho digital... Quer um mande um email e saiba maiores informações erika_cassia@hotmail.com.

►" Estou no processo de emagrecer... Acredito que posso e vou chegar onde eu quero" Débora Almeida"◄

Pessoal... desejo uma super semana cheia de grandes realizações... Sucesso Dé

Odeio a indiferença

Olá... Pessoal... Ficar longe do blog me faz falta...

Esta semana começou as minhas aulas, ano de estágio e tcc. Mas fiquem tranquilo que não vou esquecer o blog nem minha Ra e muito menos vocês. Quero falar um pouco sobre o valor que damos a certas coisas que não merecem o desejo de ser melhor em tudo, nos provam que no final não somos nada. Deixamos a vaidade e o ego tomar conta e sem dúvidas sofremos muito com tudo isso. Um dia recebi o comentário aqui, sobre a valorização que fazia pelo meu corpo, confesso que fiquei ofendida por passar esta imagem, mas por outro lado sei que hoje mais do que nunca quero ser normal em lidar com as coisas de comer, ou seja, me alimentar com a finalidade de nutri o meu corpo utilizando os alimentos como combustíveis para o melhor funcionamento do meu organismo. Às vezes fico chateada com a forma que as pessoas me, tratam, alias uma pessoa especifica, talvez me sinta assim, por gostar desta pessoa, poxa vida será que não seria melhor se abrir comigo, solicitar ajuda do que me tratar mal e com indiferença. Desculpe este desabafo, mas por muitas vezes comi por isso e hoje até senti vontade de chutar o balde, mas sei que não vale a pena... Sou uma possibilidade e tenho muitas qualidades que me beneficiam e defeitos que aprendo a cada dia. Como semelhante atrai semelhante, é para que eu possa aprender alguma coisa. Desejo um super final de semana... Sucesso bjos Dé

Cenoura, ovo ou café...

Olá... Pessoal...

Recebi da Aurora, orientadora da Meta Real....(http://felizememagrecer.blogspot.com/), está mensagem que vale a pena ler e refletir...

“Um chef de cozinha encheu três panelas com água e colocou cada uma em fogo alto.
Em uma delas ele colocou cenouras,
numa outra ele colocou ovos
e na última ele colocou pó de café.

A cenoura quando foi colocada na água, era firme e inflexível,
mas, depois de ter sido submetida à fervura, amoleceu e tornou-se frágil.
Quando os ovos foram colocados na água, eles eram frágeis,
sua casca fina protegia seu interior, que era líquido.

Mas depois de terem sido fervidos na água, seu interior tornou-se mais firme, endurecido.
Com o pó de café, contudo, foi diferente:
Depois de ter sido levado junto com a água ao fogo,
ele a transformou!

Qual desses três elementos você é
quando a adversidade vem ao seu encontro?
Você é... cenoura, ovo ou pó de café?
Você é como o ovo, que possui um interior maleável, um espírito fluido, mas que, diante da adversidade, torna-se endurecido?

Você é como a cenoura que parece forte, mas que, diante da adversidade, murcha, torna-se frágil e perde a força?
Você é como o pó de café?

O Café muda a água fervente,
um elemento que lhe causa dor:
quando a água chega ao ponto máximo de sua fervura, ele extrai o máximo de seu sabor e aroma!

Que você seja como o pó de café…
Que diante de uma dificuldade você seja capaz de reagir de forma positiva para poder transformá-la sem se deixar vencer pelas circunstancias...

Que haja sabedoria nos seus momentos mais difíceis,
para que você possa espalhar e irradiar o
“Doce aroma do café”!

E quando lhe convidarem para tomar um café, lembre-se dessa comparação! Procure ser CAFÉ, usando a hostilidade para modificar o sabor da vida com um aroma especial!”

As vezes me sinto uma cenoura, na maioria da vez um ovo, mas o meu objetivo é ser café...

Sucesso bjos Dé

Sabor da Vitória

Olá... Pessoal... Por problemas técnicos fiquei ausente e hoje tenho muitas coisas para dividir com vocês.

► Agradeço o carinho de todos que me visitaram e os comentários desta semana, prometo que vou retribuir à todos.

► Pesagem de Sábado : Mantive o peso, confesso que fiquei muito feliz, na semana que passou dei uma deslizadas e mesmo assim consegui manter, mas a minha intenção é seguir a rota e consegui emagrecer.

►http://roselimasiemetareal.blogspot.com/ Blog da Roseli Masi, vale a pena acompanhar... Mais uma ferramenta para nos ajudar... Muito obrigada Ro.

► Final de Semana: Festa de aniversário da minha mãe contamos com a presença dos meus sobrinhos de Fortaleza. Pela primeira vez consegui reconhecer que não estava com fome para comer o bolo, o parabéns foi uns 30 minutos após o almoço. Guardei para comer no jantar e posso dizer que o gostinho da vitória foi delicioso.

► Voltas aulas: Foi dura para acordar, na minha rotina é mais fácil de seguir uma alimentação regrada.

Bom pessoal... Agora vou visitá-los e retribuir o carinho... Sucesso bjos Dé

Mudança de rota.

Olá... Pessoal... Hoje chega ao final as etapas do disco alimentar®, confesso que no inicio fiquei super empolgada e confiante depois comecei a me frustrar por não conseguir seguir firme e forte. Tinha que provar a calça 42 hoje e nem tive coragem.

Bom vejo que preciso mudar a rota, para isso vou começar um diario alimentar (pode ser que eu coloque aqui ou só deixe no caderno mesmo.) e me proponho a emagrecer 1/2 kg por semana.

Pode se que demore mais para eu chegar no meu peso real 60kg, mas querer 1,5 kg por semana, tem sido um sonhar sem a realização, que tem me deixado ansiosa e gerado compulsões. Admitir isso me gera um desconforto, mas sinto que assim vai dar certo.

Sucesso bjos Dé

Roupa Branca

Olá... Pessoal...

Domingo tirei o dia para ir as compras, chamei minha amiga magra autêntica Antonieta Cavalli, para comprar roupas brancas para o estágio de nutrição. No começo tive resistência quanto as roupas e também o sapato, mas venci e comprei uma calça branca linda e um maravilhoso sapato branco. Quando entrei na faculdade não imaginei que um dia usaria branco com os profissionais de saúde, mas estou aprendendo a gosta da cor branca. Sabe acho que é até um pouco de trauma porque a obesidade me privou de usar blusas e calças brancas... Sei que ainda preciso emagrecer mais, para ficar linda nas roupas, mas por outro lado me sinto orgulhosa em me ver na foto.

Sucesso bjos Dé

Noticias

Olá... Pessoal... Que saudades de postar... Fiquei ausente devido à correria do dia-a-dia. Na semana passada chutei os baldes, no sábado dia 31/09, vi o resultado na balança flutuei 1,2 kg. Na sala de aula da Meta Real, tinha uma frase muito interessante “ O fracasso é sinal de que precisa mudar a rota” Entendi o recado, aqui estou com a decisão de emagrecer e ser magra de uma vez por todas. Agradeço o carinho de todos que tem me ajudado muito, principalmente vocês do blog.

Ganhei o livro Pense magro, estou lendo e me parece interessante. (Muito obrigada amor pelo excelente presente.)

Pessoal, passei para dizer que estou bem e muito obrigada pela força Charmene...(http://decaracomcharmene.blogspot.com/)... Prometo que volto amanhã com algumas novidades... bjos sucesso Dé

Vizualização de algumas metas...

Olá... Pessoal... pensei em não postar hoje ... mas sinto muito falta de blogar, já faz parte da minha vida... Passei por um momento de tristeza e hoje estou aqui muito mais animada e feliz.

Tenho metas a serem atingidas e não posso ficar concentrando a minha força no negativo. Sou uma possibilidade de sucesso, sei o quanto posso conseguir realizar os meus objetivos. Para começar fiz a minha montagem de auto-imagem e também já vou me visualizar na capa da Revista Dieta Já !. Eu mereço, eu aceito e agradeço.

Mudando de assunto: Entrei num desafio comigo mesmo... Criei um blog contando a história da minha família (http://superhotdog-usp.blogspot.com)...

Fico por aqui me vizualizando magra no dia em que for tirar fotos para a capa da revista Dieta Já ! e o dia do recebimento do meu diploma de magra...

Sucesso bjos Dé

Obs: Não sigo a Dieta da Proteína... e sim método Meta Real....(www.metareal.com.br)

Voltei pra o orkut... Não resisti ... mas irei continuar a me dedicar ao blog... http://www.orkut.com.br/Main#Home.aspx

Dieta da Proteína

Olá... Pessoal...Muito obrigada pela força Amor, Carol, Charmene e Silvinha....

Conforme prometi aqui estou como texto:

Dieta da Proteína

É provável que você já tenha ouvido falar ou até mesmo feita alguma dieta à base de proteína com restrição do consumo de carboidratos. Há um tempo atrás era a dieta da moda, consagrada pelas atrizes globais, e pelo visto, hoje ela está de volta! Com a promessa de emagrecer pelo menos 3 kg por semana.

Para entender como isso é possível explico o processo que ocorre no organismo dos que fazem adesão desta dieta. Primeiro é preciso saber que o principal nutriente responsável por gerar energia é o carboidrato e quando o corpo não recebe o mesmo através da alimentação, o caminho viável é buscar a gordura estocada, para assim continuar mantendo o funcionamento obtendo energia, que agora, é proveniente da gordura . A queima da gordura por sua vez produz uma substância chamada cetona onde o organismo começa a utilizá-la como combustível .

Por isso ocorre o emagrecimento, no entanto, em longo prazo essa dieta pode ser prejudicial por elevar a quantidade ingerida de proteína, podendo até causar problemas renais. É por este motivo que não vale a pena aderir a tal dieta. O ideal é o consumo balanceado dos nutrientes como proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e inclusive os carboidratos na proporção indicada, até por que cada um tem sua função benéfica no corpo.

Débora Almeida e Marcio Leandro Almeida

►►►Agradecimento ao Marcio Leandro Almeida, pelo carinho que teve em corrigir e editar o texto... Como citei no último post, esse menino tem o dom da palavra... Valeu amigo... Sucesso...

Pessoal espero que tenham gostado ... Comentem... sucesso e uma boa semana... magra... Débora Almeida

Sonhos e Metas... e Dia de pesagem...

Olá... Pessoal... Hoje começou a 6ª etapa do Disco... pela 5ª etapa não tem mimo... por que chutei o balde de novo... Aula da Meta Real... Sonhos e Metas.... Dia de pesagem... não tive coragem de pesar... Aliás pela primeira vez não me senti disposta a ir na aula, mas minha orientadora sempre fala que quando isso acontece é o momento que você precisa encarar, é pura verdade, teve uma hora na aula que deu até vontade de chorar de tanta frustação que eu sinto por não ter foco na minha meta.

Quando fiz a minha matricula há 1 ano e 1 mês a Roseli, solicitou o exercicio da autoimagem, exatamente montar um corpo que eu quero ter com a minha foto, mas não fiz e venho protelando... Sai da Meta e fui direto para uma casa de foto revelar algumas fotos para executar a montagem... vou mostrar a provisória por que ainda preciso melhorar. Sonhos e Metas...

O sonho sem uma ação, é simplesmente um sonho, não leva a lugar nenhum. Mas um sonho aliado à ação poderá acontecer. Fred Polok

►A próxima postagem é sobre a Dieta da Proteína... Quando estava escrevendo sobre este assunto, solicitei o auxilio do Marcio Leandro Almeida - um futuro publicitário a qual me orgulho em chamar de meu amigo, o cara tem futuro, tem o dom da palavra.

Aguardem o texto ficou ótimo.

Bom final de semana... Sucesso... Dé

O livro da vida...

Olá... Pessoal... Quero desejar um super final de semana e deixar uma mensagem para reflexão...

O LIVRO DA VIDA...

ERA UMA VEZ UM HOMEM QUE, ENTRE A CONSCIÊNCIA E O SONHO, SE DEPAROU COM UMA GRANDE SALA.

AO SE APROXIMAR PERCEBEU UM GUARDIÃO NA PORTA QUE DISSE.

- NINGUÉM PODE ENTRAR AQUI.

AQUI ESTÃO GUARDADOS OS "LIVROS DA VIDA".

AQUELE QUE CONSEGUIR PASSAR POR ESTA PORTA PODERÁ TER ACESSO AO SEU LIVRO E MODIFICÁ-LO A SEU GOSTO.

A CURIOSIDADE DELE ERA GRANDE!

AFINAL PODERIA ESCOLHER O SEU DESTINO.

COM INSISTENCIA O GUARDIÃO RESOLVEU CEDER UM POUCO E DISSE:

- ESTÁ BEM. VOU TE DAR 5 MINUTOS, E NEM MAIS UM SEGUNDO.

ELE NEM ACREDITOU! CINCO MINUTOS ERA MAIS DO QUE SUFICIENTE PARA QUE PUDESSE DECIDIR O RESTO DA SUA VIDA, AFINAL, PODERIA APAGAR E ACRESCENTAR O QUE QUISESSE NO "LIVRO DA VIDA".

ENTROU E A PRIMEIRA COISA QUE VIU FOI O LIVRO DA VIDA DO SEU MAIOR INIMIGO.

NÃO AGUENTOU DE CURIOSODADE.

O QUE SERÁ QUE ESTAVA ESCRITO NO LIVRO DA VIDA DELE?

O QUE SERÁ QUE O DESTINO RESERVAVA PARA AQUELA PESSOA QUE EU NÃO SUPORTAVA?

ABRIU O LIVRO E COMEÇOU A LER.

E ELE NÃO SE CONFORMOU.

VERIFICOU QUE QUE A VIDA LHE RESERVAVA MUITA COISA BOA E NÃO TEVE DÚVIDAS.

APAGOU AS COISAS BOAS E REESCREVEU AQUELE DESTINO COM UMA PORÇÃO DE COISAS MÁS.

LOGO VIU UM OUTRO LIVRO DE ALGUÉM QUE ELE TAMBÉM NÃO GOSTAVA E FEZ A MESMA COISA...

DE REPENTE SE DEPAROU COM O SEU PRÓPRIO LIVRO!

NEM ACREDITOU!

AQUELE ERA O MOMENTO... IRIA MUDAR O SEU DESTINO... IRIA ESCREVER SÓ COISAS BOAS... E SERIA SÓ A PESSOA MAIS FELIZ DO MUNDO!!!

QUANDO FOI PEGAR O LIVRO EIS QUE ALGUÉM BATE NO OMBRO:

- SEU TEMPO ACABOU! PODE SAIR!ELE FICOU SEM AÇÃO!- MAS EU NÃO TIVE TEMPO NEM DE ABRIR O MEU LIVRO!!!

"DISSE ELE"

- POIS É, DISSE O GUARDIÃO.

EU TE DEI CINCO MINUTOS PRECIOSOS, MAS VOCÊ SÓ SE PREOCUPOU COM A VIDA DOS OUTROS E NÃO TEVE TEMPO DE VER A SUA...

E ASSIM É...QUANTAS PESSOAS SE OCUPAM DE FALAR DOS OUTROS...

JULGAR OS OUTROS...E NÃO OLHAM PARA A PRÓPRIA VIDA...

QUANDO PERCEBEM O TEMPO PASSOU A VIDA (NÃO VIVIDA) FICOU PARA TRAS.

NÃO SE ESQUEÇA, A FLECHA LANÇADA NÃO TEM VOLTA....

(Mensagem retirada do site http://anamariabraga.globo.com/mensagens.asp)

A mensagem é longa, mas vale a pena refletir o quanto vivemos a vida do outro e esquecemos da nossa... sucesso pessoal e até amanhã ... bjos Dé

Sem complicar o que é simples

Olá... Pessoal... Sapiando um livro sobre como adquirir sucesso achei esta frase " Nós enfrentamos o que é complexo e evitamos o que é simples." Norman Vincent Peale

Esta frase me fez refletir sobre o valor que dou para as coisas mais simples como respeitar os sinais do meu corpo.

Indicação: http://www.metareal.com.br/asp/menuvid.asp, vale a pena assistir este video da Meta Real.

Sucesso bjos Dé

CAFÉ DA MANHÃ

Olá... Pessoal...
► Quando decidi dividir em etapas a realização do disco alimentar®, não contava com deslizes, mas aconteceu na 4 ª Etapa, foi totalmente chute de balde (enfiei a cara na jaca), não tem mimo por esta etapa.
Hoje dou inicio a 5ª Etapa e vou ter a oportunidade de fazer diferente.
►O grande dia chegou, a escolha do local onde vou estagiar neste período da faculdade, sendo um estagio de 2 meses sem remuneração na parte da manhã, onde vou poder colocar tudo que aprendi em prática. Vou ter duas aulas por semana e o resto é o estagio. Valeu Deus, pela oportunidade de estagiar neste local tão abençoado com pessoas especiais.

CAFÉ DA MANHÃ
O café da manhã para mim, é a base de uma alimentação equilibrada, ao acordar sinto fome de leão e só sacia quando sento a mesa com um belo pão com manteiga + café com leite + fruta assim que realizo o meu desjejum.

O corpo passa um bom período sem receber energia e trabalhando suas funções que não podem parar como o funcionamento do coração por isso o café da manhã é sem dúvida uma das principais refeições do dia, é nesta que conseguimos repor as energias gastas e manter o nível da serotonina (hormônio do bem-estar) em alta para manter o bom-humor no decorrer do dia.

Vale ressaltar que pular o desjejum com intuito de emagrecer, é pura besteira, porque o corpo é sábio acaba poupando o metabolismo e fazendo o contrário. Então, pessoal vale a pena investir num belo café da manhã, ha pesquisa que comprovam que quem faz esta refeição come menos no decorrer do dia, evita compulsão noturna e ajuda e a emagrecer. Pense nisso... e um bom café da manhã.

Muito obrigada pelo carinho de todos... bjos Sucesso Dé

Calorias...

Olá... Pessoal...

►A 4ª Etapa do disco esta difícil de seguir, chutei alguns baldes nestes dias e hoje não foi diferente no café da manhã, preciso me focar mais no meu objetivo, sinto-me ansiosa com a escolha que vou fazer amanhã, espero que dê tudo certo.

►Pessoal pesquisando sobre calorias, resolvi verificar o valor calórico de um refrigerante que era viciada e fiquei surpresa com os resultados. Há 4 anos deixei de consumi refrigerante a base de cola, era uma compulsiva e consumia entorno de 10 latas de 350ml por dia, por curiosidade resolvi pesquisar as calorias ingeridas naquela época. Olha só o que eu descobri , que uma lata tem 350ml = 37,49g de açúcar branco equivalente a 150 kcal sem nutriente benéfico Agora imagina isso em 10x todos dos dias = 374,90g de açúcar e 1500 kcal, confesso que fiquei surpresa e ao mesmo tempo feliz, porque saiba do mal, mas não imaginava que era capaz disso. ◄

Calorias

Não comemos apenas para suprir as necessidades de nutrientes no organismo. Temos um outro motivo para nos alimentarmos é obter energia para viver, ou seja, realizar todos os processos fisiológicos . Para medir a energia que o corpo humano gasta ou recebe dos alimentos foi criado um parâmetro chamado caloria onde medi o calor que é gasto ou gerado pelo alimento ingerido. A cada 1 quilocaloria é a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de 1 litro de água em 14,5 graus Celsius para 15,5 graus Celsius.

A maioria dos nutrientes fornece calorias, com exceção das fibras, vitaminas e os minerais, os carboidratos e as proteínas fornecem 4 kcal por cada 1g, já as gorduras fornecem 9 kcal por 1g consumido, mas vale lembrar que o nosso organismo precisa sim de todos os nutrientes e também das gorduras para fixar as vitaminas lipossolúveis.

As calorias às vezes soam ao ouvimos como algo ruim, mas na verdade todos os alimentos com exceção da água possui calorias, precisamos em média de 2000 kcal para manter o peso e não podemos consumir menos que o nosso corpo gasta para manter o metabolismo basal. Para quem quer emagrecer o ideal é consumir em média 1200 a 1800 kcal dia para não afeta o metabolismo, assim consegue emagrecer de uma forma natural sem agredir o corpo.

O mais importante é saber o que esta ingerindo e sua qualidade, a caloria é só uma unidade de medida, quando aprendemos a balancear os nutrientes no prato percebemos que é muito mais saboroso uma refeição com arroz, feijão, legumes cozido, salada, carne e fruta do que um sanduíche cheio de gordura com um copo de refrigerante, claro que de vez enquanto nada é proibido.

Desejo a todos uma ótima semana com muitas realizações... bjos Sucesso Dé

Dia de pesagem...

Eu e a meninas no Sesc Pinheiros...

Olá... Pessoal...
► Sábado dia de pesagem: Emagreci 0,200g nesta semana, confesso que esperava muito mais, me dediquei e não consegui o resultado esperado, conversei com a minha orientadora e me explicou que pode ser uma retenção hídrica, entendo que isso pode acontece, mas logo agora que estou tão empenhada em seguir o método para emagrecer. Tudo bem aceitei e com certeza na próxima semana vou emagrecer muito mais.

► DESAFIO DE CARNAVAL – Começou ontem na aula da Ro até o dia 24/02/09 tem que emagrecer no mínimo 2,5 kg para ganha a vuduzinha das possibilidade... Eu quero e já estou neste desafio.

► Reação da 3ª Etapa, não foi como eu queria, mas consegui respeitar os horários e ainda não estou mastigando como deveria. Mesmo assim me presentei com uma blusa tomara que caia azul linda.... (veja a foto)

►Hoje dou inicio a 4ª Etapa do Disco (18/19/20).

-Prestar mais atenção no ato da mastigação

Amo flores... e não resisti estas... acabei tirando esta foto ... na floricultura...

►Pessoal estou preparando um artigo para postar sobre calorias, acreditei que já estaria pronto hoje, mas não consegui terminar em breve eu coloco...

►Obs: Quero agradecer a Alicia (da gráfica FAFGRAF www.fafgraf.com.br), pelo mimo do calendário ... estava mesmo precisando... Valeu possibilidade...


Bom final de semana ... em São Paulo, esta frio e sem sol... o jeito vai ser encarar um cinema... sem pipoca ok... rs bom se for na sua fome verdadeira que assim seja... rs bjos sucesso Dé

Final de semana

Olá... Pessoal... Esta semana passou muito rápido e me fez parar um pouco para refletir o quanto as vezes dou importância para coisas, pessoas e situações tão insignificantes, sinto vontade de gritar bem alto chega !!! basta!!! e de ser mais sincera com certas pessoas, mas não posso e tenho que ter bom-senso. Enfim... é melhor deixar nas mãos de Deus...

Desejo à todos um super mega final de semana ... Estou preparando um post sobre Calorias... acredito que até domingo consigo postar...

Quero muito sol e piscina... Festinha no sábado à noite... Ih!!! é surpresa depois conto de quem é e como foi.... Já ia me esquecendo um grande amigo Sergio Paulo vai casar... quem diria... sucesso amigo....

Sucesso... Bjos da Dé

Reação da 2ª Etapa

Olá... Pessoal .... Já não aguentava mais ficar longe de vocês, acompanhei os comentários e devido à correria não consegui postar e nem visitar vocês .... Saudades... Foi desmarcado o que eu estava esperando na quarta-feira, mas assim que eu tiver a confirmação, quero compatilhar com vocês mais uma conquista da minha vida.

►Reação da 2ª Etapa

• Consegui realizar com sucesso, apesar do 3º dia ter caído em compulsão, mesmo assim ,me dei um mimo um lindo anel de estrela.
  


• Cheguei a pensar em não me presentear nesta 2ª Etapa pelo fato de ter ocorrido no 3º dia uma compulsão, mas fiz questão de valorizar tudo que tenho feito nestes últimos dias em pró o emagrecimento definitivo.


• Preciso melhorar o tempo da refeição, prestar atenção na mastigação.
  
• Sinto-me mais leve.
  

Bom pessoal, passei rápido só para manter contato... Prometo visita-lás e responder os comentários ... sucesso bjos Dé

Emagrecer sem sacríficio e com prazer

Olá... Pessoal... “ Se eu acredito que posso,então posso’’ Firme e forte na 2ª Etapa do Disco.
É com alegria e gratidão que começo a postar, tenho recebido muitos comentários e visitas. Tudo isso me motiva muito a ser persistente no meu objetivo. Emagrecer comendo verduras, frutas, legumes, fazendo opções por alimentos mais saudáveis e colocando as quantidades necessárias para ser nutrir é prazer e não sacrifício como muitas pessoas acham. Prefiro hoje optar pelas coisas que eu gosto e me dão satisfação, não acho errado tomar sorvete, comer chocolate, pão, biscoito, bolo de festa, entre outros alimentos dito pelo ser humano como proibido de quem quer emagrecer. Mas para isso é preciso ter fome de verdade. Fazer uma alimentação saudável tem seu preço, tempo e depende de muita criatividade. Os benefícios cedo ou mais tarde aparacem, é quando você nota que já não sente mais indisposição após se alimentar, o humor começa a melhorar, a pele, o cabelo e as unhas ficam mais bonito, o corpo mais apresentável, a auto-estima fala mais alto, o intestino começa a funcionar como um relógio, os exames bioquímicos apresentam resultados satisfatórios e colocando um pouco da estética as roupas servem, até é possível comprar roupas em liquidação com preço mais acessível. Acredito que tudo isso vale muito mais a pena do que comer o dia todo em excesso e depois ficar se culpando por isso. Sei que não é fácil, mas também não é impossível mudar hábitos alimentares e cada um tem o seu tempo. Dar a chance de mudar já é o primeiro passo, fuja de promessas sem resultados para emagrecer é preciso cuidar da alimentação e da cabeça, se fizer o que sempre fez terá o sempre o mesmo resultado.
“O desconhecido não se deseja” Ovídio, escritor romano de 43 a.C


Muito obrigada pela atenção e o carinho que tenho recebido de vocês .... Amanhã será um grande dia para mim... Depois eu conto o porque.... Sucesso bjos da Dé,

Resultado da primeira etapa

Olá... Pessoal... Muito obrigada pelo carinho de todos...

►Ontem não deu para passar por aqui, dediquei o meu dia a uma pessoa muito especial na minha vida, meu amor.
►Último dia da primeira etapa do Disco, confesso que no sábado me senti tão especial por esta conseguindo atingir os meus objetivos no quesito alimentação saudável. Domingo, foi um dia diferente tomei o meu café com base do disco, almoço também foi do disco, mas não resisti e consumi uma sobremesa de leite com calda de maracujá, na hora comecei a me culpar, mas me perdoei, pois sabia que na próxima refeição faria diferente, por alguns imprevistos não consegui realizar uma refeição completa no jantar, mesmo assim não deixei de comer, optei por uma fruta.
►Premiação da 1ª Etapa: Um brinco de estrela (o da foto), vou me presentear porque me sinto vitoriosa e bem mais disposta.
►“ Se eu acredito que posso,então posso’’ 2ª Etapa
Hoje já dei inicio a 2 ª Etapa serão mais 3 dias, percebo que preciso mastiga mais devagar e prestar atenção na hora que estiver comendo, às vezes como na frente da Tv, sei que não esta certo. Neste período vou me policiar quanto a isso.
► Quero agradecer a Deus, por me proteger a cada dia e me permitir ter pessoas, fatos e situações para que eu aprenda e cresça.
“ Se eu acredito que posso,então posso’’


Fico por aqui e desejo uma super semana com muitas realizações e conquistas
Sucesso Dé

Você e o mundo....

Olá... Pessoal...

► Aula da Meta Real: Você e o Mundo com participação da Carol, Silvinha e a Clau a nova integrante das possibilidades, gostei de ver as meninas, estavam bem animadas a Tereza, a Sandra, a Sonia e a Érika, senti falta da Helena .No final eu e a Carol, ficamos conversando com a turma da Juliana, que também estão bem empenhadas no processo.

A Roseli para variar caprichou no modelito e na palestra, aprendi que os problemas veem acompanhados das soluções e também o universo não te manda o que você não pode resolver. Eu achei bárbaro quando a Ro, falou que o medo é a falta de preparo sendo necessária a coragem para enfrentar, comer não resolve solidão, problemas financeiros, decepção, as criticas, rejeição, buzinações, a desvalorização e nem raiva só mascara, tirando o foco do problema e gerando outro a obesidade. Então, vamos nos valorizar mais e acreditar que somos possibilidades de mudanças e de realizações.

►Me pesei e emagreci 1,1 kg fiquei super feliz. Após a aula fui almoçar com a Clau no Sesc, aproveitei para comprar o meu biquíni , à parte de cima é branca e a debaixo é preta e claro depois fui para a piscina e até tomei sol.

►Reação de como tocar o Disco Alimentar® 1º dia - 1ª Etapa

*Dor de cabeça
*Enjôo
*Fome virtual (Não cedi)
*Tontura
*Disposição

* Ansiedade

* Azia (Passou após tomar água)

* Ganhei pirulito, bala e chiclete (Fiz doação)

Resultado do 1º dia: Vitória, me sinto muito bem por ter me respeitado e não deixei de comer o que gosto pelo contrário o disco alimentar ® tem muitas opções.

Tive um ideia vou me presentear com um mimo a cada final de etapa... pela 1ª etapa vai ser um brinco de estrela, já embrulhei e na segunda-feira abro o meu presente. Quem quiser dar sugestão de mimos eu agradeço ... rs

Bom desejo a todos um ótimo domingo de muito sol, eu estarei com o meu amor na piscina ... bjos Dé

Obs: Imagens do meu almoço de sexta-feira

(http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/)

(http://silmagraforever.blogspot.com)

(http://claudiacapelli.blogspot.com)

Decisão - Disco Alimentar 1ª Etapa

Olá... Pessoal...Ontem lendo o blog da Pri (http://www.priemforma.com/) me deparei com um assunto muito interessante, a auto-sabotagem . Refleti sobre isso e percebo o quanto tenho me sabotado em questão do emagrecimento definitivo, ao deixar de me respeitar quanto aos sinais do meu corpo, me deixar levar pela compulsão, não seguir o disco alimentar e até mesmo criar meta absudas.

Chego a uma conclusão, devo me cobrar menos e viver a vida um dia após o outro e não querer tudo de uma vez, quando percebo que estou fracassando penso em tudo que já passei até chegar aqui, me sinto vitoriosa e quero ser normal quanto às situações alimentares.

Portanto, hoje acordei determinada a seguir de verdade o disco alimentar ®, criei um plano de ação serão 28 dias dividido em 10 etapas (1 ª Etapa até a 8ª Etapa serão 3 dias cada e 9ª e 10ª Etapa 2 dias).

Quando penso em etapa me sinto melhor e mais confortável, não sei ainda se vou postar o diário alimentar, mas vou relatar cada etapa. Vou me pesar todos os sábados e a minha recompensa por seguir o disco, é conseguir entra numa calça jeans 42 nova, que não está confortável (até consigo colocar no corpo e fica desconfortável) .

►“ Se eu acredito que posso,então posso’’ ◄

Bom desejo a todos um ótimo final de semana emagrecedor e com muito sol, quero ir para a piscina.
Sucesso
Dé

Sinceridade e Falsidade...

Olá... Pessoal...
Sinceridade é algo que deveria ser bem mais praticada por todos, infelizmente às vezes temos que ser políticos com os nossos sentimentos, aliás aprendemos desde cedo a esconder o que realmente sentimos para não ofender o outro e pouco importam se o ofendido vai ser você. A coragem para falar com fulano que você não gostou do que fez acaba faltando e ai você pega o primeiro que passa na sua frente e fala mal do tal fulano “Você viu o que fulano falou para mim... Nossa!!! não gosto dele, mas ele não percebe...” Isso quando não come de raiva do fulano.

O ser humano é capaz de falar tudo por trás e depois na frente do outro sorrir e dizer como gosto de ti. Isso para mim chama falsidade que ocorrem a cada dia, o interesse e o medo fazem com que as pessoas vivam desta maneira. Eu mesma já comi muito por causa das ofensas dos outros e para não falar, comia até dizer chega, o pior é que não tem solução engolir um pudim quando na verdade você quer falar para aquela fulana “ Olha!!! aqui sua idiota, eu não quero saber o que você acha da minha barriga, do meu cabelo , do meu tom de pele do que eu como, da minha vida cuido eu, não te devo satisfação e desculpa!!! se o meu sucesso te incomoda, pois vou continuar a fazer sucesso , ser feliz, loira , leve e linda’’

Seria muito bom naquele momento tivesse esta coragem, mas não tive quando foi preciso, infelizmente naquele momento optei por comer, mas hoje te digo responderei na altura dos comentários que sugirem daqui para frente.

Pessoal desculpa o desabafo, mas prometo para mim que não comerei mais nada em excesso por causa dos outros que não merece minha atenção e também quero ser mais sincera mesmo sabendo que eu possa sofrer por isso.


Pessoal... fico por aqui com a insatisfação por existir tanta falsidade neste mundo.

Sucesso bjos Dé

► Obs: Muito obrigada pelos convites para voltar ao orkut, mas realmente optei por não fazer mais parte do site de relacionamento, quero e vou me dedicar mais ao blog... Pode deixar o seu comentário aqui, prometo responder... Valeu...

Feira Livre X Pastel de Feira

Olá... Pessoal... desculpe a minha ausência, foi corrido estes dias e nem consegui postar e nem visitar todos os blog que adoro ler a cada dia, só consegui ler os comentários e agradeço o carinho de todos.

►Hoje fui à feira livre, que lugar abençoado, lá você resgata sua auto-estima com os comentários dos feirantes, consegue comprar muito com pouco e com qualidade.

Cresci vendo meus pais irem a feira toda terça-feira era o dia de comer sardinha frita, muitas frutas e o tradicional pastel de feira. Por muito tempo era a minha paixão comer pastel até que um dia eu descobri o mal que aquele óleo causa na parede do estomago e também que não me fazia tão bem assim porque sentia muita dor de cabeça após comer.

Quando estava indo para feira confesso que me deu vontade de comer um pastel de palmito, quando cheguei lá dei de cara com a simpátia da meninas da barraca de pastel, mas ao sentir o cheiro do óleo me senti muito mal e enjoada e nem precisei dizer para mim que não era hora de comer, por sinal tinha acabado de tomar café da manhã. Pessoal me senti tão firme e feliz por saber que o meu corpo fez aquela escolha e venceu o cabeção. Vitória ...

Fiz a feira com R$ 18,80 com direito a muitas verduras, legumes e frutas que vão durar uma semana, até ganhei um desconto na barraca de fruta, porque segundo o menino sou bonita... papo de feirante... rs

► Vale a pena a visita no blog da Pri... http://www.priemforma.com é bem interessante e cheio de dicas...

►Fico por aqui e quero agradecer o comentário da Roseli Masi e pode deixar que este ano você vai entregar o meu diploma de magra... Eu sou uma possibilidade....
Sucesso bjos Dé

1ª Segunda do Ano.

Olá... Pessoal... Voltei hoje a trabalhar que saudades do pessoal e do meus afazeres... Volto mais tarde para continuar a postar... bjos Dé

Calça Jeans ... Minha Paixão...

Olá... Pessoal

Hoje fiquei surpresa ao ver tantos comentários, isso me anima muito. Como postei ontem passei o dia no Sesc Pinheiros e á noite fui para a jogatina. Ops!!! Calma vou explicar, fui para a casa da Clau e do Ge, jogar Banco Imobilário ®, ficamos até as 2 horas da madrugada jogando e dando boas risadas...

O dia está tranquilo aproveitei a piscina do prédio e até tirei foto, o bíquini esta largo, vou mais tarde comprar um novo, estou pensando num branco...

Calça jeans foi uma das roupas que a obesidade me impediu de usar por muito tempo, quando digo jeans é aquele de verdade sem lycra®. Atualmente consigo entrar em um 42 ou dependendo da marca 44 e meu objetivo é o 38, já combinei com a Carol (http://eujafizaminhaescolha.blogspot.com/), quando conseguir entrar numa calça 38 vamos juntas até uma determinada marca comprar .

Bom pessoal fico por aqui com saudades do meu amor, da minha amiga Iolanda, Marcela Pontos e da minha orientadora Roseli Masi (hoje não teve reunião da meta)...

sucesso

Dé